2012.10.06 回答

水是生命之源，不要小瞧了簡簡單單的一杯水，其中的學(xué)問可大著呢！下面，我們分別從幾個方面叫大家怎樣飲水才健康。
　　1、喝什么水
　　通常情況下，我們在城市里可以選擇這幾種水：純水，凈水，礦泉水，礦物質(zhì)水，山泉水。他們的定義及特點如下：
　　※純水：經(jīng)過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質(zhì)，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素。
　　※凈水：經(jīng)活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質(zhì)的同時會對礦物質(zhì)等有益元素進行保留，但過濾芯必須保持干凈、定期更換，才能保證水的"體質(zhì)"穩(wěn)定。
　　※天然雪山冰川礦泉水：其水源人跡罕至、基本無污染、礦物質(zhì)含量均衡，滿足優(yōu)質(zhì)水的品質(zhì)需求，提升生命質(zhì)量。
　　※普通礦泉水：采自地下深層流經(jīng)巖石的地下水并經(jīng)過一定處理的飲用水，以含有一定的礦物質(zhì)和微量元素為顯著特征，對人體的新陳代謝有益。
　　※礦物質(zhì)水：礦物質(zhì)飲品不是礦泉水，礦物質(zhì)是人工添加的，在配比上有難度，營養(yǎng)價值不如意。
　　※山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，“體質(zhì)”并不穩(wěn)定
　　※富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，并非越多越好。
　　※蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點后，在高溫殺菌的同時，一些沸點小于100攝氏度的有害物質(zhì)也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。
　　2、應(yīng)特別注意的是，安全并不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，人們在選擇長期的飲用水時更應(yīng)該注重其是否有益于人體健康。到底應(yīng)怎樣選擇呢？有關(guān)專家提出健康飲水7大標(biāo)準(zhǔn)。
　　※不含有毒、有害及有異味的物質(zhì)；
　　※硬度適中；
　　※人體所需的礦物質(zhì)含量適中；
　　※PH值呈微堿性；
　　※水中溶解氧及二氧化碳含量適中；
　　※水分子團??；
　　※水的生理功能強。
　　3、什么水不能喝：
　　生水、死水、千滾水、蒸鍋水、不開的水、重新蒸開的水。
　　4、喝多少水
　　成年人每天的“進水量”為每千克體重需35毫升，以體重70千克的男性為例，約2500毫升，還可適度增加。
　　一個人每天的飲水量，應(yīng)視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。在一般情況下，一個人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補 充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。但暴飲會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
　　5、什么時候喝水
　　※早晨起來空腹一杯水對身體非常好，被稱為"排毒水",其作用如下：
　　1、可以解決一個晚上體內(nèi)缺水，及時補充；
　　2、有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外；
　　3、可以調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài)。
　　※夜晚睡前可以喝水；
　　※夏天、冬天都要多喝水；
　　※發(fā)燒的時候，一定要喝水；
　　※此外，搭乘飛機，當(dāng)空中小姐問你要不要水時，最好點頭；
　　※體力勞動大量出汗后，在飲水中適量加點鹽，就可維持體內(nèi)正常含鹽量；
　　※餐前空腹喝水，餐時有湯有水：餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、 腸液)每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細(xì)胞， 供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。
　　6、最后，再給大家一點小提示：
　　※成人最好每天喝水不少于6次。
　　※少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
　　※ 兒童飲料首選白開水。如果喝果汁，最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝。
　　※喝新鮮開水時不要太燙，一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。
　　※ 勿只口渴時飲水。
　　※ 減少喝水、節(jié)食可“瘦身”，但這是很危險的做法，缺水可導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，有害身體健康，建議欲減肥者，注意均衡飲食和飲水。
　　※要喝加鹽溫?zé)崴?，不要喝冰水?br>　　希望大家多喝水，喝好水，在飲水方面占到健康的先機。

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