核心提示：虎背熊腰會讓你從背影上看起來無比的man，這不僅會影響你的整體的氣質(zhì)，也會讓你在夏季享受不到大秀身材的樂趣。如果不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現(xiàn)在開始瘦背大行動，一起來做瘦背部瑜伽操。

  　如果想要學(xué)明星，穿上性感的露背裝，那么背上一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉都是絕對不允許的！如果想要做背影美女，那么首先必須檢查一下是否擁有一個香肩美背蝴蝶骨！如果沒有，那么就要趕緊甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艷羨的銷魂美背，接下來的瑜伽操可要好好練習(xí)哦！

　　瘦背瑜伽操：蝗蟲式

　　俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

　　瘦背瑜伽操：貓伸展式

　　雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。

　　瘦背瑜伽操：半月式

　　站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復(fù)到開始站立動作，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，反復(fù)做10次。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽瘦身動作 美背進(jìn)行時
瑜伽怎么瘦腰部
瘦臉瑜伽操怎么做
怎么瘦背部的肉呢？
健身球減肥操瘦腰腹部及背部
減肥瑜伽 塑身美背瘦手臂
6個簡單的背部訓(xùn)練動作，幫你練出纖薄美背！
瘦腰美背五式瑜伽動作必不可少
瑜伽怎么能瘦腰
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂

網(wǎng)址: 怎么瘦背部 三個瑜伽操幫你瘦出銷魂美背 http://m.u1s5d6.cn/newsview388112.html