其實(shí)，現(xiàn)在很多的男男女女，甚至連老人家還有小學(xué)生，其實(shí)都越來越喜歡自拍了。而且為了上鏡的話，很多人都想要擁有一張小V臉。而肥胖的雙下巴的話是上鏡的一個(gè)威脅。想要360度無死角的問題的時(shí)候，那么就不要有雙下巴。不僅僅可以進(jìn)一步的微整形，但是運(yùn)動(dòng)也是很好的方法。那么減雙下巴運(yùn)動(dòng)怎么做?看看吧。

1明明不胖為什么會(huì)有雙下巴

　　表情肌衰弱

　　表情肌又稱面肌，拉動(dòng)面部肌肉，讓我們能自由展現(xiàn)各種表情。如果平?？偸敲鏌o表情，表情肌運(yùn)用太少，肌肉可能會(huì)退化下垂，就會(huì)有雙下巴問題。平常大笑或者表情夸張，可以刺激表情肌，防止肌肉衰退，避免肌膚下垂出現(xiàn)雙下巴。所以妹子少當(dāng)冰山美人喲。

　　咀嚼次數(shù)少

　　吃飯一定要認(rèn)真咀嚼，不僅對(duì)身體好，還可以讓咀嚼肌等到鍛煉。有些人覺得咀嚼太多咀嚼肌變大，臉型也大，但使用咀嚼肌的次數(shù)也不能太少，因?yàn)檫@樣下巴肌肉會(huì)松弛，雙下巴也會(huì)出現(xiàn)，也不好看的。

2教你按摩瘦雙下巴的方法

　　按摩手法：

　　1、雙手大拇指、食指搭配著泊碧雅，分別夾住下頜多余的脂肪，從中間向兩側(cè)每隔1cm捏提一次。

　　2、當(dāng)捏提至耳根時(shí)，重復(fù)動(dòng)作5次。

　　3、接著用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，讓下巴恢復(fù)緊實(shí)。

　　4、從耳根開始，雙手食指沿著下頜輪廓向中間拉抹。

　　Tips：

　　這套按摩可以充分刺激平時(shí)很難運(yùn)動(dòng)到的下頜脂肪，從而達(dá)到收斂提升的作用。建議每天大概兩次，每次都要涂抹泊碧雅比較好，一個(gè)月后就能看到顯著的效果。

3減雙下巴運(yùn)動(dòng)怎么做

　　1

　　一：運(yùn)動(dòng)瘦臉。如果你發(fā)現(xiàn)自己的臉有了明顯的雙下巴，那就趕緊運(yùn)動(dòng)來出一身汗吧。劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。這里給大家推薦一些常見的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、跳繩等，當(dāng)然你也可以根據(jù)自己的愛好去選擇其他的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后推薦大家喝一杯檸檬水及一顆瘦臉果，這樣既能美白皮膚又可以瘦臉。

　　2

　　做瘦臉操。

　　有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

　　第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　3

　　飲食法。

　　平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、胡蘿卜、蘋果等。還可以喝利尿的烏龍茶或咖啡如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，吃這些只會(huì)讓你的面部肌肉更加的健碩。

　　4

　　很多人認(rèn)為最快速減掉雙下巴的方法就是打瘦臉針，但是還是可以有不花錢的方法。我們只要按照以上方法堅(jiān)持下來，其實(shí)每天都能抽出部分時(shí)間去做的時(shí)候，那么需要反反復(fù)復(fù)的做，那就一定可以減掉雙下巴。

4生活中堅(jiān)持三戒減肥不反彈

　　“一戒”心事

　　印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天沒什么煩心事。但調(diào)查表明，肥胖人群心理問題很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補(bǔ)這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時(shí)間之后可能有兩個(gè)結(jié)果：有一個(gè)相反的力量就會(huì)反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

　　你可以這么做：

　　重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會(huì)永遠(yuǎn)愛你?！碑?dāng)你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會(huì)讓你的心靈回歸平靜。當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會(huì)快樂地進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)的你才不會(huì)過于苛求你的身體。

　　“二戒”盲目

　　減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫(yī)”?

　　你可以這么做：

　　根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進(jìn)行自身自然調(diào)節(jié);或請(qǐng)專家為你“望聞問切”。

　　“三戒”貪吃

　　食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問題，一味進(jìn)食，那就會(huì)導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。

　　你有時(shí)可能會(huì)面臨“偽饑餓”。有人說對(duì)甜點(diǎn)、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會(huì)給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會(huì)覺得餓，哪怕剛剛才吃飽?！边€有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

5自然瘦臉的妙招有哪些

　　1、手指敲打法:用手指的關(guān)節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨,這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激,從而達(dá)到萎縮,這樣可以減少臉部的脂肪,使其變得緊實(shí),每天連續(xù)做15次左右。

　　2、聽音樂:長時(shí)間聽重低音的音樂也會(huì)對(duì)臉部有影響哦,因?yàn)檫@種音樂會(huì)使你的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),使你無法放松,這樣就對(duì)臉部的塑造產(chǎn)生了很大的影響,非常不利于瘦臉,所以平時(shí)還是多聽一些輕音樂吧。

　　3、臉部按摩:用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內(nèi)頂,一次維持?jǐn)?shù)秒,反復(fù)幾次。這樣你雖然會(huì)感覺到一些疼痛,但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦,所以無須擔(dān)心,每天洗完臉后就堅(jiān)持這個(gè)按摩法,很有效哦。

　　4、淋浴瘦臉:這個(gè)就比較簡單了,也許有也MM用這個(gè)方法瘦身豐胸過,不過瘦臉也是可以用淋浴的哦,在洗澡的時(shí)候,讓水沖洗胸口,熱水會(huì)讓身體和臉部大量的出汗,通過這種方法來達(dá)到瘦臉的目的。

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