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瑜伽兩招助你輕松瘦臉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 09:27

瑜伽兩招助你輕松瘦臉

2018-04-06 閱讀：288 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

瑜伽兩招助你輕松瘦臉

有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招——美人魚式和青春式，學(xué)好了！

【功效】美化下巴的線條，預(yù)防雙下巴，還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬。

【具體動作】

1、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。

2、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

3、吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然后再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。

4、保持之前的姿勢不變，吸氣，然后雙腿并攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

5、慢慢還原，調(diào)息。

【說明】停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

【功效】可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性，并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳。預(yù)防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象。

【具體動作】

1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸，停留2秒鐘。

2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側(cè)，手指向前。緩慢的做深呼吸，停留5秒鐘。

3、現(xiàn)在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭盡量往后仰。這時候如果不能保持懸息的狀態(tài)，就慢慢調(diào)整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在，停留5秒鐘。

4、慢慢還原。

【說明】停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

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