孕6周膳食設(shè)計(jì)

準(zhǔn)媽媽在本周選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干大米或小米稀飯等營養(yǎng)煲粥。較干的食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補(bǔ)充無因惡心，嘔吐失去的水分。另外要盡可能多吃核桃、海魚、黑木耳等有助于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的食品。

準(zhǔn)媽媽為了克服晨吐癥狀，早晨可以先喝1杯水，吃一片面包或一小塊水果。幾粒花生，它們可以有效抑制強(qiáng)烈的惡心。

一日食譜舉例

早餐；7:00-8:00 小米粥1碗，餅干50克，雞蛋1個(gè)，蔬葉適量。

加餐；10: 00左右草果1個(gè)，面包片2片。

午餐；12:00-13:00米飯100克， 蒜苗甜椒炒牛肉100克。

加餐；15: 00左右獼猴桃1個(gè)。

晚餐；18: 00-19:00面條1碗， 蝦仁豆腐100克。

替換方案：早餐中的餅干可以用面包來替代。中午的主菜可以試著吃點(diǎn)生姜燉牛肚再加1碗蔬菜湯。晚餐的面條可以更換為板栗雞肉面。

蒜苗甜椒炒牛肉

食譜材料：蒜苗100克，甜椒50克，牛肉50克。

調(diào)料：鹽、蛋清、料酒、姜、淀粉、甜面醬、味精、鮮湯各適量。

制作方法：1.牛肉洗凈切絲，加入鹽、蛋清、料酒、淀粉拌勻；甜椒、姜切絲。2.油鍋燒熱，甜椒炒熟，盛出備用。另起油鍋，將牛肉絲炒散，放甜面醬、甜椒、姜絲，烹入芡汁(用醬油、味精、鮮湯、淀粉調(diào)成)，最后加入蒜苗段，翻炒均勻即成。

蝦仁豆腐

食譜材料：蝦仁100克，豆腐1塊。

調(diào)料：料酒、蔥花、姜末、醬油、淀粉各適量。

制作方法：1.蝦仁洗凈，用料酒、蔥花、姜末、醬油及淀粉腌制；豆腐切丁。2.先用旺火炒蝦仁，再將豆腐放入，翻炒即成。

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