提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

孕晚期要做到合理膳食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，加上適量身體運(yùn)動(dòng)，這樣既可以管飽，胎兒又不至于過大。

1.適當(dāng)增加魚、禽、奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，建議每日100g肉類，一個(gè)雞蛋。

2.適當(dāng)增加奶類的攝入：建議每日一杯合適的奶制（250~500ml）以及補(bǔ)充600mg的鈣。

3.常吃含鐵豐富的食物：孕中期開始要增加鐵的攝入，每周吃1～2次動(dòng)物內(nèi)臟或血液。

4.適當(dāng)增加碘的攝入：每周還攝入1~2次含碘豐富的海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

5.建議每日一斤蔬菜（250g綠葉)，1~2個(gè)水果（150~300g，妊娠期糖尿病病人需評(píng)估），100g豆制品。

所以孕晚期合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)是母親和胎兒健康的重要保證。孕婦體重增長(zhǎng)不足與胎兒生長(zhǎng)受限、早產(chǎn)兒、低出生體重等不良妊娠結(jié)局有關(guān)；孕婦體重增長(zhǎng)過多增加了巨大兒、難產(chǎn)、妊娠期糖尿病等的風(fēng)險(xiǎn)。

建議孕期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，做到合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，做好體重管理。

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