減肥減了那么長(zhǎng)時(shí)間，

可是效果卻不顯著，

游泳圈、小粗腿，

一樣都沒(méi)減掉！

看到別人秀出的纖腰美腿，

只能默默地咽下口水。

同樣在減肥，

為什么你瘦得不明顯？

因?yàn)檎嬲绊懩闵聿牡氖求w脂率啊！

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減肥你減的是脂肪嗎？

很多人在驗(yàn)證減肥成果時(shí)，往往依靠體重秤上的數(shù)值變化，只要數(shù)值下降，就意味著減肥成功。然而，減肥減肥，減的應(yīng)該是“肥”，也就是說(shuō)，只有脂肪的減少才是真正的減肥。

當(dāng)我們站到體重計(jì)秤上時(shí)，所秤得的數(shù)事實(shí)上是骨骼、肌肉、器官、體液及脂肪組織等相加的總重，所以使用體重秤并無(wú)法讓我們知道我們體重的減輕，到底減掉的是水分、肌肉還是脂肪。

減妞相信每個(gè)人減肥追求的都是好身材而不是輕體重吧~

體脂率對(duì)身材的影響

脂肪率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。

一般而言，女性體脂率超過(guò)25%，男性體脂率超過(guò)20%，就屬于輕度肥胖了。

體脂率高影響的不僅是外表，還有“內(nèi)在”！

你以為體脂率高帶來(lái)的影響僅僅是身材看上去差這么簡(jiǎn)單？體脂率高還意味著，你的內(nèi)臟脂肪也偏高。

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時(shí)所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。一定量的內(nèi)臟脂肪是人體必需的，可以對(duì)內(nèi)臟起支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。

但當(dāng)內(nèi)臟脂肪過(guò)多，就開(kāi)始“搗亂”了，它會(huì)引發(fā)脂肪肝，擾亂新陳代謝，引發(fā)2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病幾率，導(dǎo)致動(dòng)脈炎癥或是癌。

更可怕的是，世界衛(wèi)生組織的普查報(bào)告中指出，大部分人在減脂過(guò)程中，只關(guān)注“皮下脂肪”，而忽略了“內(nèi)臟脂肪”。

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體脂率下降5%，疾病風(fēng)險(xiǎn)降低！

體脂率只要下降5%，不僅讓身材上了一個(gè)等級(jí)，更可以提高我們的健康指數(shù)！

改善睡眠呼吸

內(nèi)臟脂肪高的人，平躺著的時(shí)候，腹部脂肪會(huì)壓迫肺臟，睡覺(jué)時(shí)容易感到呼吸困難，甚至出現(xiàn)呼吸急促、呼吸暫停的現(xiàn)象。降低體脂率則可以緩解這個(gè)問(wèn)題。

改善高血壓

肥胖者的脂肪組織過(guò)多，容易壓迫血管，使血管壁承受的壓力增大，久而久之就會(huì)導(dǎo)致血壓的不斷上升，形成高血壓。 降低體脂率，能夠有效減少血管壁承受的壓力，降低得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

患脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)降低

有的人看上去身材不胖，去醫(yī)院一查，醫(yī)生卻說(shuō)有脂肪肝，這就是體脂率高的緣故了。

體脂率降低了，體內(nèi)脂肪組織就會(huì)減少，聚集在肝臟中的游離脂肪酸也會(huì)減少，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)自然就降低了。

患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低

肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速上升，而人體為了降低血糖，就會(huì)讓胰島分泌更多的胰島素，以保持正常糖代謝。

長(zhǎng)此以往，胰腺總是“超負(fù)荷”工作，功能就會(huì)出現(xiàn)損害，致使胰島素分泌失調(diào)。這會(huì)導(dǎo)致餐后血糖居高不下，進(jìn)一步演變成糖尿病。體脂率高的人通常飲食不健康，需要及時(shí)改善，才能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，減肥不光是為了減重，更應(yīng)該是減脂！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你收獲的不只是傲人的身材，還有健康的體魄，這些是多少金錢都換不來(lái)的！

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看完這些，

你是愿意做膀粗腰圓、脫衣有肉的真胖子，

還是肌肉緊實(shí)、凹凸有致的真瘦子呢？

想要“由內(nèi)而外”的美，

先降低你的體脂率吧！

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