雖然減掉5斤在照鏡子的時(shí)候看不出太大的差異，但身體內(nèi)部已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生了一些微妙的變化。

一、脂肪細(xì)胞在縮小

為了減肥，你攝入的熱量一定比消耗得少，這時(shí)候身體會(huì)依賴儲(chǔ)存的脂肪來(lái)提供能量，所以你的脂肪細(xì)胞在不斷縮小。人體的脂肪細(xì)胞一般在成年后達(dá)到固定數(shù)量,只有保持良好的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才可以維持縮小的脂肪體積。

二、胰島素敏感性提高

減掉五斤體重就可能會(huì)提高你身體調(diào)節(jié)血糖的能力。因?yàn)樯俪远噙\(yùn)動(dòng)會(huì)提高胰島素敏感性，讓你的身體更好地控制和穩(wěn)定血糖水平，而血糖平衡可以減少饑餓感的產(chǎn)生。

三、體內(nèi)炎癥減少

超重會(huì)導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致慢性炎癥纏身，如很多研究已經(jīng)證實(shí)，2型糖尿病的發(fā)生與炎癥因子超標(biāo)密切相關(guān)?！稜I(yíng)養(yǎng)研究》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，平均減掉 6 磅體重（也就是差不多5斤）就可以通過(guò)抑制促炎蛋白的產(chǎn)生來(lái)減少炎癥，從而提高身體免疫系統(tǒng)的功能。

四、基礎(chǔ)代謝率會(huì)變低

當(dāng)你的體重下降時(shí)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨之降低，這意味著身體每天需要的熱量也會(huì)減少。短期快速的體重下降會(huì)導(dǎo)致身體進(jìn)入饑荒模式，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降得更低，所以一周減重1-2斤是科學(xué)合理的減重速度。另外減肥期間增加力量訓(xùn)練也可以幫助減緩基礎(chǔ)代謝率的降低。

五、關(guān)節(jié)疼痛減輕

體重越重，移動(dòng)時(shí)對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)施加的力就越大。隨著時(shí)間的推移，這種額外的壓力可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷和骨關(guān)節(jié)炎。減掉 5 斤的體重可能意味著對(duì)關(guān)節(jié)的壓力減少了 20斤。

六、內(nèi)臟脂肪減少

當(dāng)你開(kāi)始減肥時(shí)，身體的脂肪是同時(shí)減掉的，沒(méi)有所謂的局部減脂，所以內(nèi)臟脂肪也會(huì)跟著減少。減掉5斤體重就足以減少肝臟脂肪和腹內(nèi)脂肪，從而降低患脂肪肝及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

七、睡眠質(zhì)量會(huì)提高

賓夕法尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是少量的減肥也可以改善睡眠。高質(zhì)量的睡眠可以提升精力，也能讓你有更好的心情迎接工作和生活的挑戰(zhàn)。

減肥一般分為兩種，一種為了健康,一種為了美，你呢？

END

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