春季減肥正當時！掌握幾個小技巧，讓你又瘦又美還不傷身！

腰細臉小是每個女生夢寐以求的。畢竟是做美女的標準。但是，在今天浮躁喧囂的人們心中，并不是每個人都能沉得住氣去鍛煉身體，保持身材。

今天我們就從多方面入手，看看如何節(jié)約時間，改善身體。

1.健康飲食

想要腰身苗條，首先要做的就是告別油膩的食物，比如油炸食品、快餐，限制每天甜食的攝入量。

不管你喜不喜歡，你都必須吃很多蔬菜，因為它們是維生素和纖維的來源，可以幫助保持消化系統(tǒng)健康，產(chǎn)生飽腹感，破壞有害脂肪。

2.喝足夠的水

喝足夠的水對排泄系統(tǒng)非常有益，有助于排除毒素，燃燒多余的體脂。對于要坐很久的上班族來說，脂肪往往堆積在腹部。所以腰部通常比較臃腫，每天8杯水可以排毒，帶走多余脂肪，瘦腰。

3.樂觀的態(tài)度

擁有積極樂觀的心態(tài)，意味著你會以自己的方式過上幸福的生活。

當然，只有開心了，你才會知道如何愛自己，如何讓自己變得更美麗，更自信。

4.充足睡眠

如果你每天不睡7-8個小時，你的身體就沒有足夠的能量來完成一整天的工作。熬夜導(dǎo)致疲憊和饑餓，所以我們會吃得更多。

同時，熬夜會降低身體的新陳代謝水平。這時燃燒脂肪的效率變低，人更容易發(fā)胖。

5.坐直

坐姿對背部和腹部影響很大。長時間坐著會造成腹部脂肪堆積，影響脊柱。

6.小練習(xí)

除了合理的飲食，運動是燃燒腹部脂肪不可缺少的元素。對于沒有規(guī)律運動時間的女生來說，下面的小運動每天只需要你幾分鐘，卻能帶來驚人的效果。

練習(xí)1:在椅子上坐直。把腳放在地板上，右手直接舉到前面，左手握住，伸出右手指尖。右臂向前伸展，左手伸出右手指尖，保持姿勢30秒后回到起始位置。

練習(xí)二：在椅子上坐直，兩只手放在左邊。慢慢左轉(zhuǎn)，盡量拉伸腰部5-10秒，然后換邊。

練習(xí)三：在椅子上坐直，雙手緊緊抱在胸前，慢慢將脖子向左再向右轉(zhuǎn)動。重復(fù)10次。

7.面部按摩

面部按摩是一種外部皮膚療法，有助于骨骼再生和重塑，使面部更加苗條。

動作：將手指放在下巴上，略靠近耳朵，用中等壓力將指尖斜壓，重復(fù)2分鐘左右。請注意，由于這是一個薄而非常敏感的區(qū)域，需要輕輕按摩以避免劃傷皮膚。

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