立冬之后就正式進入冬天，冬天來了，我們該如何去保護身體的健康？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：秋冬養(yǎng)陰。

意思非常明顯，秋冬兩季，我們的養(yǎng)生側(cè)重就在如何養(yǎng)護身體的陰精上。

而陰陽二氣，既是對立的，同時也是統(tǒng)一的，它們不能離開對方單獨存在。

這樣就是內(nèi)經(jīng)說的”孤陽不長，孤陰不生。

冬天雖然主要是養(yǎng)護陰精，但不能忽視的是，冬天也有“冬至一陽生”的說法。

意思是說，到了冬至的時候，雖然還是陰氣旺盛的時候，可陽氣暗地里已經(jīng)開始萌生。

我們都說“一年之計在于春”，對于身體的陰陽二氣來說，冬至也是對陽氣養(yǎng)護的關(guān)鍵時機，需要我們更好地去重視，重視的就是陽氣的初生。

關(guān)于冬季的養(yǎng)生，我們可以從衣食住行幾個方面來闡述：

首先說“衣“的方面：

冬季的氣候特點就是寒冷，尤其是從”數(shù)九“開始，自然界的陰寒之氣越發(fā)隆盛。

陽熱陰寒，陰寒之氣強盛了，身體的陽氣自然就容易損傷。

這時候，我們就要先多穿衣服，目的就是保暖御寒。

根據(jù)氣溫的實際高低，穿上恰當(dāng)?shù)暮褚路?，以抵御外界的陰寒，不至于被陰寒之邪侵襲機體。

這里面，雙腳又是一個特別需要注意的地方。

我們常說”寒從足底起“，雙腳溫暖，身體就更多暖意，雙腳發(fā)冷，身體也寒意重重。

所以，冬天來了，我們要經(jīng)常保持雙腳的溫暖，穿上厚實一些的鞋襪。

晚上睡覺前還可以用熱水泡腳，能更好地強身健體。

其次，我們再說說吃的方面：

冬天的飲食，我們當(dāng)然應(yīng)該盡量溫?zé)崾澄?，不但從溫度上要適當(dāng)溫?zé)?，食物的性味也?yīng)該偏于溫?zé)帷?/p>

這也就意味著，冬天吃的方面，我們應(yīng)該多吃溫軟容易消化的食物，遠離生冷堅硬之物，能夠更好地養(yǎng)護脾胃陽氣。

同時，也應(yīng)該多吃點性味溫?zé)岬氖澄?，如牛羊肉類，韭菜核桃等等。少吃那些性味寒涼的食物，如海鮮、冰凍飲料等等。

除了性味的寒熱選擇之外，冬季飲食還應(yīng)該少吃辛辣。

辛辣厚味食物，不但容易擾動陽氣而使人上火，而且還容易滋生痰濕之邪，時時間長了，對身體健康是很不利的。

如果冬天經(jīng)常吃火鍋的人，也可以適當(dāng)多吃一些滋補的食物，如山藥、蓮藕、大白菜、以及白蘿卜。

傳統(tǒng)養(yǎng)生說”冬吃蘿卜”，其實就是為了清除體內(nèi)的伏火燥熱。

再次，我們說說住的方面：

住的方面，無非就是我們的起居作息。

冬天來了，我們的居所應(yīng)該更保溫一些，避免到處漏風(fēng)，那樣也是對陽氣的一種傷害。

但在保溫的同時，我們還是要做好室內(nèi)通風(fēng)，在溫度較高的中午開門窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，避免微生物滋長。

最后說說行的方面：

所謂行的方面，我們可以理解為運動相關(guān)。

冬天來了，外面很寒冷，有時候甚至風(fēng)雪交加，人們的運動意愿非常低，有的人整個冬天可能都難得出一次汗。

但實際上，冬天也應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，以此來促進身體氣血的周流。

這樣也就增強了集體的抵抗力，反而更少感冒生病的可能。

冬季的運動，不要過于劇烈，也要避免大量出汗。

最好的形式就是和緩運動，如慢跑、太極之類，以身體覺得暖和了，但出汗不是特別明顯為好。這也就更符合內(nèi)經(jīng)“冬季樣藏“的原理。

總而言之，冬天來了，我們的養(yǎng)生方式需要作出調(diào)整，怎么做？就從衣食住行四個方面來做好吧。

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