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中年女性的減肥三誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 07:55

核心提示：近日，美國亞利桑那大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年女性想要有效減肥必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。這三個誤區(qū)分別是目標(biāo)定得過高、虎頭蛇尾以及過分節(jié)食而不是控制飲食與體育鍛煉雙管齊下。＜br＞

　　近日，美國亞利桑那大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年女性想要有效減肥必須防止自己陷入三大誤區(qū)當(dāng)中，否則只能是事倍功半。這三個誤區(qū)分別是目標(biāo)定得過高、虎頭蛇尾以及過分節(jié)食而不是控制飲食與體育鍛煉雙管齊下。

　　研究人員指出，身體肥胖的中年女性往往在決定減肥后總想“一夜之間恢復(fù)年輕時的苗條身材”，但這種急功近利的思想結(jié)果只能導(dǎo)致事與愿違。研究顯示，在上述女性當(dāng)中，37名減肥最成功的人都是本著循序漸進(jìn)的態(tài)度實(shí)施減肥計(jì)劃的，她們平均減掉了6.4公斤，達(dá)到預(yù)期減肥目標(biāo)的比例高達(dá)90%。

　　相反，那些目標(biāo)過高、理想體重與實(shí)際體重之間差距過大的女性則是減肥最不成功的一個群體，她們當(dāng)中減重最多的人也僅減輕了1.9公斤的體重。研究人員表示，中年女性在減肥時一定要基于個人自身的實(shí)際情況，切不可盲目“好高騖遠(yuǎn)”。

　　與此同時，那些剛開始減肥時信心十足，但沒過多久就禁不住美食的誘惑而“繳械投降”的中年女性也很難實(shí)現(xiàn)她們的減肥目標(biāo)。研究人員說，中年女性在減肥前必須做好充分的思想準(zhǔn)備，切忌虎頭蛇尾，最好是事先制定一份詳細(xì)的激勵計(jì)劃，并由家人或是朋友負(fù)責(zé)監(jiān)督。

　　此外，中年女性過度依靠節(jié)食達(dá)到減肥目的也是不可取的。相反，研究人員指出，經(jīng)常性的體育鍛煉對于中年女性減肥和保持身材才是最重要的。原因很明顯，節(jié)食容易讓人產(chǎn)生逆反心理，反而會在某一特定時期刺激食欲，而身體鍛煉會讓人產(chǎn)生愉悅的情緒，有助減肥計(jì)劃的順利實(shí)施。

（實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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