2007年06月29日00:00[我來說兩句][字號：大 中 小]

來源：星辰在線-長沙晚報

　　生活中有很多關(guān)于瘦身減肥的錯誤認(rèn)識是需要我們警惕的。錯誤的減肥方法不但不會成功，還會威脅到我們的身體健康。

　　誤區(qū)一：吃消夜會增肥

　　如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時，可以在22至23點鐘左右吃點消夜，因為有至少1小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會。

此外，建議消夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。

　　誤區(qū)二：只吃水果就能減肥

　　不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導(dǎo)致食欲增加。事實上，運動量過少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運動三次，每次半小時以上，特別是進(jìn)行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

　　誤區(qū)三：堅決抵制脂肪類食品

　　想瘦身往往第一步就會忌吃油脂，但長期食用少油的食物在經(jīng)過一段時間后很難瘦下來，或是勉強(qiáng)瘦一些以后很快又胖回去了。良好的脂肪供應(yīng)使人保有亮麗潤澤的發(fā)膚，因此不要因身材的顧慮而盲目聽從瘦身店與醫(yī)院提供的無油脂食譜，因為真正靠這些信息瘦下來者少，變得更胖者多，更何況超低脂飲食確實有其存在的危險性。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

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