一年我甩掉40斤，變身亭亭玉立的少女

2017-6-19 作者: 宋小玥

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其實(shí)，我是這樣胖起來的。高三的時(shí)候，由于是走讀，迫于高考壓力，被媽媽各種喂，三五天一烤肉，半個(gè)月一頓肯德基麥當(dāng)勞，很快就成為了一個(gè)一百四十斤的女胖子。其實(shí)在高考前夕我就有了減肥的想法，畢竟看到別的女同學(xué)都婷婷玉立，而我日漸成為熊孩子一枚，內(nèi)心是非常拒絕的，但是父母老師各種呼吁營養(yǎng)的重要性，我決定高考后猛猛的來一場說減就減的減肥。

達(dá)人小檔案

我的故事和她近距離交流>

高考過去了，我報(bào)了健身房，一開始每天和很多媽媽輩的阿姨們一起上瑜伽，可能是愛出汗的緣故，每一節(jié)課都能出很多的汗，再加上控制飲食，規(guī)律吃飯，按點(diǎn)吃飯中間不吃零食，很快體重下降了不少。后來，我有參加了單車課，到開學(xué)前，我體重維持在了120斤。

120斤的體重維持了開學(xué)的第一個(gè)冬天，又一次讓我突破平臺期的始于一場戀愛。當(dāng)時(shí)120斤的體重，165cm的身高覺得有些自卑，就暗下決心，有朝一日，我一定要漂漂亮亮的出現(xiàn)在你眼前。于是開始了新的減肥歷程，我開始跑步，操場跑步，很快，第二段平臺期打破了，到現(xiàn)在就穩(wěn)定在了100斤。可惜，當(dāng)初的男神，卻有了別的女朋友。減肥讓我對自己有了很大信心，我相信我一定可以在別的事情上取得同樣的進(jìn)步。

減肥方法

飲食

減肥的時(shí)候一定要控制飲食，規(guī)律吃飯，按點(diǎn)吃飯中間不吃零食。有一段時(shí)間，我為了突破平臺期，快速減下來而不吃晚飯，可是很長時(shí)間不吃晚飯導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，覺得得不償失，于是開始計(jì)算卡路里并減少油的攝入。

從那以后，我開始恢復(fù)晚飯，饅頭，粥以及雞蛋，少油少鹽，中午食堂的飯也決定備一碗水涮下來不必要的油鹽，計(jì)算了自己的基礎(chǔ)代謝熱量，以及小米手環(huán)為我計(jì)算的運(yùn)動量，吃的東西的熱量少于這個(gè)熱量就妥妥的不會長胖了。

運(yùn)動

高考結(jié)束后，我報(bào)了健身房，一開始每天和很多媽媽輩的阿姨們一起上瑜伽。接著，有一天看見單車課里面很多年輕小哥哥小姐姐，我上了一節(jié)單車課，這節(jié)課上的汗如雨下，但是很痛快。

后來在學(xué)校，我開始跑步，操場跑步。至于現(xiàn)在，我每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，偶爾跟著網(wǎng)上的增肌教程練練力量運(yùn)動，體重始終沒再漲起來。

常做運(yùn)動：健身 瑜伽 跑步 單車

你問我答我也要提問>

減肥過程中有沒有遇到過平臺期，最后是怎么突破的？

遇到過平臺期，加大運(yùn)動量，原本是勻速跑，后來變成變速跑和自行車，調(diào)整蛋白質(zhì)含量多的飲食，解決了。

過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

運(yùn)動量大的時(shí)候腿會疼，尤其是冬天在跑步機(jī)上，平時(shí)多做深蹲，可以用hiit代替跑步。遇到了便秘便秘的時(shí)候多吃一些水果，會好很多。

感覺現(xiàn)在的生活跟胖的時(shí)候比較，最大的不同是什么？

我自信了許多，減肥成功說明別的事情我也有成功的潛質(zhì)。

覺得減肥最難的是什么？

最難的是堅(jiān)持，以及控制食欲，要分清楚是真的餓還是想用吃東西來發(fā)泄的假的餓。

減下來之后最想做的一件事情是什么？

我想在以前的朋友面前以及曾經(jīng)暗戀的男生面前走一走。

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網(wǎng)址: 高考后開始運(yùn)動減肥的成功案例 http://m.u1s5d6.cn/newsview385415.html