核心提示：　現(xiàn)在我要介紹的減肥成功案例是一個真實(shí)的案例，這個案例可能會對現(xiàn)在減肥的朋友有所幫助?？偨Y(jié)出一個減肥真理，堅(jiān)持運(yùn)動＋合理飲食＝減肥成功。請大家認(rèn)真看一下文章，說不定你又有一個新思路呢？

　　現(xiàn)在我要介紹的減肥成功案例是一個真實(shí)的案例，這個案例可能會對現(xiàn)在減肥的朋友有所幫助?？偨Y(jié)出一個減肥真理，堅(jiān)持運(yùn)動+合理飲食=減肥成功。請大家認(rèn)真看一下文章，說不定你又有一個新思路呢?

　　首先要介紹的是本次成功案例的主人公是一個女孩子，情況如下：身高165CM體重72KG,看起來是比較胖的，她是我認(rèn)識的一個朋友，我們最近一次見面的時候是上周一，我們大概有一年沒有見過面了。我在見到她的時候有點(diǎn)不敢相信，一個人的變化真的非常大!她不但瘦了而且也比前更加漂亮了!(由于本人不同意爆照，所以沒照片哈)

　　本人作為小編，當(dāng)然不能錯過這個準(zhǔn)備一問到底。剛開始的時候問她如何進(jìn)行減肥的?她的回答就是多做運(yùn)動和控制飲食，這些大家都知道了，所以我要問一下更加有價值的東西出來，繼續(xù)追問后終于問出很有價值的信息了，原來就是因?yàn)榱?xí)慣!朋友那個時候在公司里面是越來越胖，達(dá)到了驚人的80KG，這時候她開始決定減肥，但是朋友她不愿意吃藥減肥，所以只能用常規(guī)的手段進(jìn)行減肥了，那就是持續(xù)運(yùn)動+合理飲食，這個說的話很簡單，但是做起來非常難!

　　堅(jiān)持運(yùn)動-選擇適合自己的夜跑

　　我朋友工作一般都是晚上6點(diǎn)準(zhǔn)時下班的，在公司附近有一個學(xué)校有跑道有很多人都在進(jìn)行夜跑，朋友也跟著進(jìn)行夜跑每天跑一個小時，后來慢慢覺得沒什么意思，后來拉著公司的同事一起進(jìn)行夜跑，還搞了一個夜跑的組織，做了統(tǒng)一的衣服，拉了一個群每天一群人進(jìn)行跑步，這樣子本來很無趣的事情變成了很有意義，同時也增進(jìn)了同事之間的感情!所以適合自己很重要，哪怕你喜歡游泳減肥也可以結(jié)識志同道合的朋友。

　　合理飲食-不吃外賣，定量做飯

　　我朋友原本一個人住都是點(diǎn)外賣吃的，但是后來找到了自己的男朋友，她男朋友做飯給她吃，而且她男朋友是一個營養(yǎng)師，所以合理飲食就慢慢成為我朋友的一個習(xí)慣，同時她男朋友也會對她進(jìn)行一個監(jiān)督，所以胖的妹子也可以嘗試找一個營養(yǎng)師作為自己的男朋友，減肥是一件容易的事情!

　　最后面小編也了解到，原來我朋友很多次都想過要放棄，但是一直堅(jiān)持了一年，這一年以來已經(jīng)把運(yùn)動和合理飲食養(yǎng)成了一個習(xí)慣，這個習(xí)慣不斷影響這我的朋友，不但體重降下來了，而且人也精神了。人一定要有理想，萬一瘦了呢?

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