到了炎熱的夏天，人們總愛(ài)喝飲料來(lái)解一時(shí)之渴。但是飲料中的糖含量你注意過(guò)嗎？含糖飲料給人們帶來(lái)的遠(yuǎn)不止肥胖，還會(huì)引發(fā)更多健康問(wèn)題?？靵?lái)看看我們平?？偤蕊嬃现械暮橇浚?jì)算一下你每天喝進(jìn)去幾塊糖！

驚！一瓶冰糖雪梨等于14塊方糖

最近一條名為“你喝進(jìn)去了多少塊糖？”的微博在網(wǎng)絡(luò)上熱傳，里面提到了幾種市面上暢銷飲料每瓶所含方糖的數(shù)量，該微博稱，以每瓶飲料500毫升計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨=14塊，雪碧=12塊，美之源熱帶果汁=12塊，王老吉=10塊，康師傅冰紅茶=10塊，而白開(kāi)水=0塊。

可樂(lè)、汽水等碳酸飲料，橙汁、葡萄汁等各式果汁飲料，運(yùn)動(dòng)飲料、功能飲料等都是甜飲料的一員。只要含糖，無(wú)論是蔗糖還是葡萄糖，無(wú)論是水果自帶的糖還是添加進(jìn)去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會(huì)帶來(lái)潛在的健康害處。

謹(jǐn)慎！高糖分飲料的危害不得不知

1、對(duì)小孩的健康成長(zhǎng)有影響

這些含糖飲料，如碳酸飲料、果汁、奶茶，幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)減少人體吸收其他重要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)和維生素等。孩子喝了還會(huì)對(duì)大腦和生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致注意力不集中，甚至增加患多動(dòng)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、高糖分飲料的熱量相當(dāng)高

舉例來(lái)說(shuō)，按照《中國(guó)食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說(shuō)喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)素。若按照體重60千克的成年人運(yùn)動(dòng)消耗量為計(jì)算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級(jí)，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的能量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。且這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過(guò)多能量，最終導(dǎo)致肥胖。

3、提高患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

4、降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

5、中老年人喝甜飲料過(guò)多會(huì)增加患多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)

專家指出，含糖飲料屬于高升糖指數(shù)食品，會(huì)造成血糖急速上升，剛開(kāi)始喝感覺(jué)很好，但越喝越想喝，出現(xiàn)“糖上癮”癥狀，胰島素也會(huì)因經(jīng)常劇烈改變而缺乏，容易引起糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

無(wú)糖飲料=無(wú)害？有糖飲料和無(wú)糖飲料到底誰(shuí)的危害更大？
一瓶飲料含10塊糖 健康減肥多喝白開(kāi)水
【乳飲料的危害】乳飲料有營(yíng)養(yǎng)嗎 含乳飲料喝多了有什么危害？
無(wú)糖飲料真的健康嗎？為何無(wú)糖飲料比有糖的飲料傷害性更大？
無(wú)糖飲料是否真的更健康？詳細(xì)解讀無(wú)糖飲料讓你不再困惑
無(wú)糖飲料未必?zé)o害
1瓶酸奶=5塊糖,1瓶果汁=10塊糖，寶寶一天吃了多少糖？
無(wú)糖飲料真的無(wú)糖嗎？喝無(wú)糖飲料會(huì)發(fā)胖嗎？
減肥可以喝無(wú)糖飲料嗎？阿斯巴甜有什么健康害處？
“無(wú)糖飲料”是什么？真的更健康嗎？

網(wǎng)址: 驚！一瓶甜飲料＝14塊方糖 細(xì)數(shù)高糖分飲料危害 http://m.u1s5d6.cn/newsview384939.html