摘要：乳飲料因口味好，小孩非常愛喝，但是乳飲料排在第一位的都是水，還有一些白砂糖、乳粉以及平均5~10種添加劑，營養(yǎng)遠(yuǎn)不及牛奶。乳飲料有營養(yǎng)嗎？含乳飲料喝多了有什么危害？

【乳飲料的危害】乳飲料有營養(yǎng)嗎 含乳飲料喝多了有什么危害？

乳飲料有營養(yǎng)嗎

1、含乳飲料弱爆了

含乳飲料是軟飲料的一種，其主要成分為水，其次才是奶及各種添加劑（如甜味劑、果味劑）等，其營養(yǎng)成分遠(yuǎn)不及鮮牛奶。家長用乳飲料來代替配方奶或者純牛奶，這種做法是不科學(xué)的。

孩子偶爾喝一瓶含乳飲料解渴、解饞無妨，但如果長時間用含乳飲料替奶，孩子體內(nèi)會缺乏各種營養(yǎng)成分，從而影響正常發(fā)育，尤其是孩子的智力發(fā)育及骨骼生長。除了營養(yǎng)物質(zhì)缺乏外，含乳飲料中也存在添加劑過多的問題。

這類含乳飲料含乳很少，通過添加香精、增稠劑的方法，把口感做得特別香濃，比純牛奶還要像牛奶。那么如何甄別這類含乳飲料？

一看包裝，它們往往用大號字寫著“活性奶”等模糊名稱，仔細(xì)看時，才會發(fā)現(xiàn)旁邊還有一行小字“含乳飲料”。

二看配料。純牛奶一般不加其他原料，也有少數(shù)廠家給純牛奶中加糖的。但含乳飲料就完全不同，配料表是按照由高到低的順序來排列的，所以排在第一位的就是這個食品中含量最多的成分，乳飲料的配料表上，第一位的就是水，第二位是白砂糖，第三位才有可能是牛奶，之后會是其他添加劑。

2、兒童牛奶還湊合

“兒童牛奶”并不是新生詞，它的產(chǎn)品類型為調(diào)制乳。《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)調(diào)制乳》中對調(diào)制乳的定義是：以不低于80%的生牛（羊）乳或復(fù)原乳為主要原料，添加其他原料或食品添加劑或營養(yǎng)強(qiáng)化劑，采用適當(dāng)?shù)臍⒕驕缇に囍瞥伞?/p>

近年來，兒童牛奶成為液態(tài)奶市場中商家主打品種之一，各種產(chǎn)品占據(jù)了牛奶貨架的醒目位置。

兒童牛奶雖然也含有較高比例的牛奶，但為迎合兒童口味，所含添加劑較多。目前超市里銷售的兒童牛奶，最少有4種以上的添加劑，其中包含的一些色素和香精是不提倡在兒童食品中添加的。因為兒童色素和香精過多，會增加兒童腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。

這類兒童牛奶還有一個問題，就是比較甜，孩子們都喜歡甜甜的味覺刺激，但過早過多地給孩子喝一些甜味濃度過高的奶，很容易導(dǎo)致他將來偏好于甜食，甚至出現(xiàn)挑食、厭食的情況，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

3、常溫純牛奶不錯呦

這類牛奶一般在超市貨架上銷售，上面會有醒目“純牛奶”字樣。

常溫奶采用的是超高溫滅菌法，即135℃的高溫瞬時滅菌。這種方法在殺死牛奶中的有害病菌同時，也一定程度破壞了牛奶中的營養(yǎng)成分，從營養(yǎng)的角度來說可能略遜于鮮奶。不過，常溫純牛奶也屬于純牛奶，脂肪含量在3%以上，蛋白質(zhì)含量不低于2.9%。其保質(zhì)期6-12個月，無需冷藏。

4、鮮牛奶很贊喲

鮮牛奶中的蛋白質(zhì)含量比較高，有條件的話，給孩子訂購鮮牛奶是最好的。鮮奶一般是采用巴氏消毒法滅菌，在72℃-75℃的條件下將牛奶中的有害微生物殺死，而牛奶中對人體有利的營養(yǎng)物質(zhì)能得以保留，并需全程在4℃-10℃冷藏，可以最大程度地保留牛奶中營養(yǎng)成分。

含乳飲料喝多了有什么危害？

首先，一般家長都混淆一個概念，就是把乳飲料等同于牛奶。其實不然，乳飲料不能代替牛奶，因為乳飲料的主要成分是水。

在購買乳飲料的時候，可以看下它的配料表，基本上排在第一位的都是水，還有一些白砂糖、乳粉以及平均5~10種添加劑。而乳飲料的含鈣量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及牛奶，牛奶含鈣量在100毫克/百克左右，是乳飲料的好幾倍。因此，喝乳飲料為兒童補(bǔ)充營養(yǎng)的說法是不成立的。

其次，喝乳飲料對于小孩子的牙齒有沒有不好的影響呢？大部分乳飲料中都含有糖分，特別是一些很甜的乳飲料，喝這樣的一瓶乳飲料，孩子會攝入13克糖，因此常喝乳飲料會對小孩子牙齒健康不利。喝完乳飲料后如果不能及時清理口腔，比如漱口和刷牙，就容易滋生腐蝕牙的細(xì)菌。

口腔里有很多細(xì)菌，特別是變形鏈球菌，能使糖和食物殘渣發(fā)酵，產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，參與形成菌斑基質(zhì)，為細(xì)菌黏附牙面提供條件，并為細(xì)菌的新陳代謝提供能量。同時，碳酸飲料的pH很低(酸度很高)，長期飲用也會造成牙齒酸蝕癥，極易引發(fā)孩子的齲齒（拒絕蛀牙，保持口腔健康）。

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