世界保健日
這些保健要點要熟記！
每年的10月13日是世界保健日。世界保健日提醒人們關(guān)注健康、關(guān)愛自己。通過推廣和普及有關(guān)健康知識，提高公眾對保健領(lǐng)域的認識，提高人民健康水平，更好地去享受幸福的人生。想要保持健康是需要靠自己下功夫的，其中保健的作用不能忽視。保健的關(guān)鍵在于治未病，只有防患于未然，讓身體保持在良好的狀態(tài)才是王道，那怎樣保健才能擁有健康的體魄呢?跟著小編一起來學(xué)習(xí)下吧。
01
養(yǎng)生保健的重要性
養(yǎng)生保健在生活中的重要性不言而喻。
首先，養(yǎng)生保健有助于預(yù)防疾病，降低患病風(fēng)險。通過合理的飲食、適當?shù)倪\動和良好的休息，可以提高身體免疫力，增強抵抗力。
其次，養(yǎng)生保健有助于延緩衰老，保持年輕活力。正確的保健方法能夠減緩細胞老化，維持身體各器官的正常功能，從而達到延年益壽的目的。
此外，養(yǎng)生保健還有助于提高生活質(zhì)量，增強工作效率。身體健康的人更能勝任高強度的工作，減少因病假、醫(yī)療費用等帶來的經(jīng)濟損失。
02
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動的需要。每日的食譜均應(yīng)包括奶類、肉類、蔬菜、水果和五谷雜糧。合理的飲食可以保持營養(yǎng)均衡，對人體的營養(yǎng)補充、系統(tǒng)運作與免疫力調(diào)節(jié)等都能起到很好的促進作用。
生活有規(guī)律
合理安排日常生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持工作、學(xué)習(xí)、休息、睡眠等活動規(guī)律。不違背人體生理變化規(guī)律，符合自然規(guī)律及生物鐘的要求。這也是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
保持心情愉悅
好的心情，可以刺激身體分泌有益激素，提升人的記憶力、免疫力，改善皮膚狀況。每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病等疾病的風(fēng)險更低。所以日常生活中，一定要心胸開闊，笑口常開。
戒煙限酒
香煙中含有數(shù)百種有害物質(zhì)如焦油、尼古丁、一氧化碳等，吸煙及二手煙暴露均嚴重危害健康，伴隨吸入毒害物質(zhì)不僅會促發(fā)肺氣腫、高血壓、冠心病等多種慢性病，還會引起肺癌等多種癌癥增加癌癥與死亡的風(fēng)險。而酒中除了含有酒精外，還有甲醇、甲醛，主要對人體的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生嚴重的危害。因此在生活中建議戒煙限酒，保持良好的健康生活習(xí)慣。
適當運動
運動對健康的好處已成為共識，而運動也不是越多越好，而應(yīng)保持適度。運動方式和強度要因人而異，以符合每個人的身體狀況、年齡特點等為準。大家要在不斷地嘗試中，摸索出適合自己的運動節(jié)奏。
世界保健日一年只有一次，健康的身體卻要陪伴我們一生，要想獲得持久的健康不僅僅是一流的醫(yī)療條件，更與平常生活中每天的飲食、運動、心情息息相關(guān)。讓我們將保健融入點滴生活中，做好看似簡單卻不可忽視的日常小事。從根本上提升健康意識真正實現(xiàn)防患于未然。
來源：區(qū)傳媒中心
記者：姚雨婷
編輯：姚雨婷
制圖：金夢依
審核：張瑞潔
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