艾灸減肥！男人刮走大肚子，女人刮出小蠻腰，老人刮除三高癥！

艾灸一穴位，輕松去肥胖

男人灸腸俞——去除大肚子

小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。尤其是春節(jié)時期，因為吃的比較好、運動比較少，經(jīng)常容易產(chǎn)生小肚子。很讓人頭痛。艾灸大腸俞穴位能夠令消化系統(tǒng)得到刺激，從而增強(qiáng)消化吸收功能，癥狀得以改善。

女人灸關(guān)元——瘦出小蠻腰

秋冬季節(jié)大量攝入的各種各樣的高營養(yǎng)高脂肪食物，人體消化系統(tǒng)根本跟不上，很容易導(dǎo)致身材走樣。

關(guān)元穴又是小腸的募穴，所謂募穴，是臟腑之氣匯聚于腹胸部的意思。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官，而灸關(guān)元就能很好的促進(jìn)腸道功能，增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。

老人灸天樞——清腸除三高

腸胃不好是老年人非常常見的一種病癥，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。其中最主要的癥狀，主要原因是與老年人的相關(guān)機(jī)能退化有關(guān)。很多老年人患有習(xí)慣性便秘，三高癥，都是腸胃不好帶來的嚴(yán)重后果。

減重記住“三字經(jīng)”

1 吃慢點

首先，就是吃飯得慢下來。一來品嘗食物的美味，二來也能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

2 先喝湯

先喝湯再吃飯，開始先喝一半湯，飯吃到一半再把湯喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗糧，之后才能吃肉，最后再補(bǔ)點細(xì)糧，以這么個順序慢慢吃，還真怕你太瘦。

3 “騙飽”胃

選擇“飽腹指數(shù)”高的食物，包括燕麥、小米、大麥、蕎麥等口感粗糙的雜糧，黃豆、黑豆、赤豆、蕓豆等各種豆類及豆制品，以及各種蔬菜、水果等。

4 吃土豆

別拿土豆不當(dāng)主食。如果選擇熱能低的，土豆是首選，礦物質(zhì)高，熱能低，但是蛋白也低。

5 快點走

與從事其他運動的人相比，經(jīng)?？觳阶?，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

6 增點肌

肌肉所消耗的熱量是等量脂肪的10倍多，所以要注意增肌鍛煉。

7 不熬夜

長期的睡眠不足會影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致體重增加，因此，想要減肥一定要按時休息，不熬夜。

發(fā)布于 2018-09-05

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