刮痧運(yùn)用手法刺激經(jīng)絡(luò)，充分發(fā)揮營(yíng)衛(wèi)之氣的作用，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)、清熱解表、驅(qū)風(fēng)散寒、行氣止痛、健脾和胃的效用，以增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而達(dá)到扶正祛邪，防病治病的作用。臨床上有補(bǔ)法，瀉法和平補(bǔ)平瀉法：

1、刮痧補(bǔ)法：補(bǔ)法刮拭按壓力小，速度慢，能激發(fā)人體正氣，使低下的機(jī)能恢復(fù)旺盛。臨床多用于年老、體弱，久病、重病或形體瘦弱之虛證患者。

2、刮痧瀉法：刮拭按壓力大，速度快，能疏泄病邪、使亢進(jìn)的機(jī)能恢復(fù)正常。臨床多用于年輕、體壯，新病、急病或形體壯實(shí)的實(shí)證患者。

3、刮痧平補(bǔ)平瀉法：為按壓力中等，速度適中。平補(bǔ)平瀉法介于補(bǔ)法和瀉法之間，常用于正常人保健或虛實(shí)兼見證的治療。而上文提及的上火刮痧，就是運(yùn)用瀉法，使火邪從外而出，用于實(shí)性上火。刮痧最長(zhǎng)不超20分鐘。對(duì)于一些不出痧或出痧少的人，不可強(qiáng)求出痧，以感到舒服為原則。刮痧療法的適用范圍比較廣，除有出血傾向和過于虛弱的體質(zhì)外，其它體質(zhì)都適合運(yùn)用此療法，且其入門是非常容易的，適合家庭保健，沒有什么醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)也照樣可以學(xué)會(huì)。

刮痧療法的禁忌證：

1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭及皮膚病變處禁刮。

2、白血病，血小板少者慎刮。

3、心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。

4、空腹、過度疲勞、大出血后體質(zhì)比較虛弱者忌刮。

5、化膿性炎癥、滲液潰爛的局部皮膚表面（如：濕疹、皰疹、疔、癤、癰、瘡等病癥），以及傳染性皮膚病的病變局部禁刮，可在皮損處周圍刮拭。

腿型診斷

第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感

覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運(yùn)動(dòng)，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長(zhǎng)時(shí)間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。

(1)按摩刷 (或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的 塑料的不要)

(2)刮痧板(最好是好拿的小一點(diǎn)，如果上一個(gè)按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質(zhì)選擇)

(3)身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油，價(jià)錢不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是舍得用!!不然刮的時(shí)候皮破了樓主不會(huì)負(fù)責(zé)哈。就是起個(gè)潤(rùn)滑作用。不用特別計(jì)較一定要是誰家的精油或者多貴的身體乳。本著舍得用的出發(fā)點(diǎn)樓主用的是百雀林的身體乳，沃爾瑪特價(jià)時(shí)入手的。

(4)空玻璃瓶(類似醋瓶或者一瓶500ml純凈水，用來敲腿的，敲膽經(jīng)大家懂得~應(yīng)對(duì)南方寒冷天氣不敢刷腿的時(shí)候)

準(zhǔn)備

先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。)

力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

一定要相對(duì)大力度快速的刮! (當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

重點(diǎn)穴位

伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位， 穴位都是對(duì)稱的也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

1、刮痧工具消毒后方可使用，建議使用正規(guī)刮痧工具。

2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者無論頭部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用潤(rùn)滑劑，比如，清水、甘油、刮痧油、精油等，都有潤(rùn)滑作用，可減輕刮痧過程中的疼痛、預(yù)防感染，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。（建議用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭陀邢墓πВ优浜瞎勿鹁褪鞘掳牍Ρ叮┨热艉兴幊煞?，有活血化瘀功效就更好?/p>

4、刮痧時(shí)要背著風(fēng)，出痧后30分鐘以內(nèi)，忌洗涼水澡，因?yàn)楣勿鹗姑仔_放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵。因?yàn)榘瓮旯廾仔_放，容易被風(fēng)邪寒邪入侵，最好事洗完澡刮痧之后就睡覺。

5、刮痧時(shí)，汗孔開泄，消耗正氣。為有利于扶正法邪，或祛邪而不損正氣，故治療時(shí)間一般限制在25分鐘之內(nèi)，每次宜治療一種病癥。如采用瀉刮手法超過25分鐘時(shí)，正氣消耗過多，會(huì)出現(xiàn)疲勞反應(yīng)。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效，具體的操作要看病情的輕重緩急而定。如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來，說明身體有點(diǎn)小毛病，稍停幾天就會(huì)下去。

7、 痧斑退了以后才可以進(jìn)行第二次刮痧，并非越頻繁越好

8、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

9、皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好，不要過量。女性經(jīng)期前三天不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

刮痧減肥出于中醫(yī)減肥法，除刮痧外，中醫(yī)瘦腿法還有中醫(yī)拔罐減肥法、中醫(yī)磁石經(jīng)絡(luò)法、中醫(yī)針灸減肥法。一般來說將刮痧和多種減肥方法同時(shí)配合使用，瘦腿效果會(huì)更加明顯。

拔罐

刮痧與拔罐它包括"針刺"和"艾灸"兩部分，因臨床治病時(shí)常將二者結(jié)合使用，故并稱"刮痧"。

拔罐為傳統(tǒng)的民間療法，也可以達(dá)到同針灸相近的治療效果，故屬于針灸治病的范圍。

針灸療法興起于民間，它是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥?？芍^為歷史悠久，運(yùn)用方便，操作簡(jiǎn)單，適應(yīng)性廣的優(yōu)良傳統(tǒng)減肥方法之一。

經(jīng)絡(luò)減肥與拔罐、針灸同屬于中醫(yī)減肥法。磁石經(jīng)絡(luò)法與其他方法不同的是指通過磁石與黑膏藥雙層作用下，對(duì)臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，可以達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的良好效果。

結(jié)合拔罐手法是指拔罐療法與其他治療方法配合使用，或取長(zhǎng)補(bǔ)短、或強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合以達(dá)到共同增加療效的一種復(fù)合治療方法。常用的結(jié)合罐法有刮痧拔罐法、磁石經(jīng)絡(luò)拔罐法、針刺拔罐法、按摩拔罐法、藥物拔罐法、艾灸拔罐法和其他療法拔罐法。拔罐療法配合針刺、藥物、按摩等法，可增強(qiáng)拔罐療法的治療效果。

在進(jìn)行刮痧瘦腿療法的同時(shí)，配之以飲食與運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加好，以下是對(duì)應(yīng)三種腿部肥胖類型的瘦腿建議：

肥胖型

具有肥胖型腿的人，通常是屬于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整體都比較厚。通過合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣，可以逐漸彌補(bǔ)這一缺陷。

1、運(yùn)動(dòng)方面：會(huì)有那么多松垮的肥肉，就說明平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量還處在虧欠的狀態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)必須要保證，逐漸將脂肪消耗，轉(zhuǎn)化成結(jié)實(shí)的肌肉。慢跑、跳舞這些有氧運(yùn)動(dòng)，是燃燒脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)。40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)動(dòng)用到脂肪，使它們轉(zhuǎn)化成能量釋放出去。一定要堅(jiān)持!并且值得慶幸的是，一但這些脂肪變成了肌肉，那么腿部的循環(huán)機(jī)能就會(huì)改變，因?yàn)榧∪庾兌?，分解脂肪的能力就?huì)變多，腿部的整個(gè)新陳代謝就會(huì)加快。在運(yùn)動(dòng)上多花一些功夫，你會(huì)得到更大的收獲。

2、飲食方面：堅(jiān)決履行少吃淀粉類和肉類的習(xí)慣。就我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣來說，完全不吃糧食類或完全不吃肉類都很難做到。其實(shí)我們所要強(qiáng)調(diào)的是，要少吃而非不吃?；蛘叻绞角擅畹膶⒕?xì)的大米、白面經(jīng)常換成玉米、燕麥、小米等粗糧。粗糧的熱量比較很低，且營(yíng)養(yǎng)豐富，這些粗纖維的谷物對(duì)于排除下半身的浮腫也是不錯(cuò)的途徑?；蛘呤牵M量不要大量的脂肪和淀粉一塊去吃?？刂坪脽崃康呐浔?，熱量太高又沒有及時(shí)地運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來。最好是糧食配以素菜，或者脂肪含量少的肉類配以維生素較高的素食。

粗壯型

腿部結(jié)實(shí)健美是好事，但是絕對(duì)不能過粗，我們畢竟不是專門從事運(yùn)動(dòng)行業(yè)的人，如果想要偶爾穿著裙子女人味一回，露出一雙粗壯的腿會(huì)極度不協(xié)調(diào)。有很多女孩子平時(shí)一點(diǎn)都不愛鍛煉，卻很奇怪長(zhǎng)了一雙硬硬的粗壯型腿，全都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間逛街、走路、長(zhǎng)站久立、以及負(fù)重!

1、運(yùn)動(dòng)方面：

首先來思考一下，為什么那些舞蹈演員和專業(yè)model整天身體運(yùn)動(dòng)很多，卻有著一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿呢。因?yàn)樗齻冊(cè)谶@些體能運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，總是會(huì)做一些專業(yè)的雕塑腿型的拉伸運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束或長(zhǎng)時(shí)間逛街之后，先不要急著坐在那里歇著不動(dòng)。先是把腳抬高或墊高，用手做一下按摩，拍打一下因長(zhǎng)時(shí)間站立行走而肌肉緊張的大腿和小腿(洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松會(huì)更加效)，然后就是做一些伸展運(yùn)動(dòng)。壓腿是對(duì)任何人都提倡的，甚至不僅僅是這種肌肉型肥胖者，無限延伸你的肌肉，讓肌肉線條更修長(zhǎng)的同時(shí)，肌肉也會(huì)更有彈性。將腿搭在把桿或者其他的可以代替的平臺(tái)上，正壓、側(cè)壓、后壓，(或者坐在床上壓腿，同樣是正面、側(cè)面、后邊按不同的方向)，把注意力集中到腿部的肌肉上。壓腿可以刺激腿部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，與此同時(shí)，讓肌肉塊兒逐漸消失，讓腿部變得纖細(xì)、結(jié)實(shí)、有力。

很多很好的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到一個(gè)良性的循環(huán)狀態(tài)，肌肉越是纖細(xì)有彈性，就越不容易堆積。反之，越是堆積成塊，就愈加甚至更容易長(zhǎng)肌肉。

2、飲食方面：

避免營(yíng)養(yǎng)過剩，及攝取過多的蛋白質(zhì)。突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來的饑餓感，通常會(huì)吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會(huì)飛速的增多。因此，為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多，運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。

浮腫型

腿部浮腫通常在女性當(dāng)中比較多發(fā)，尤其是上班族的女孩，由于工作繁忙壓力大，經(jīng)常會(huì)很久的坐在辦公室里忘記利用休息的時(shí)間起身活動(dòng)，會(huì)造成腿部血液循環(huán)的不通暢，加上腿部永遠(yuǎn)都是處在向下垂的狀態(tài)，血液都集中在下半身的大腿處，令腿部長(zhǎng)期處于水腫的狀態(tài)，水分無法排出。另一個(gè)造成腿部浮腫的元兇就是零食，通常女孩都比較還吃零食，尤其是工作壓力較大、空調(diào)房溫度較低的工作環(huán)境下，有人總會(huì)不知不覺得吃很多零食，而這些零食又多是薯片等含鹽份比較多的東西，尤為不利于水份代謝，一天工作下來，有時(shí)會(huì)直接感覺到下身脹脹的。

改善浮腫型腿部肥胖相對(duì)來說比較容易，生活中要隨時(shí)要多注意一下就好。

1、運(yùn)動(dòng)方面：首先不要忘了在工作的間歇，常起來走動(dòng)走動(dòng)，作一些室內(nèi)的小動(dòng)作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及時(shí)地緩解血液循環(huán)不順暢的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作之余，多到戶外走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒緩全身的壓力(植物神經(jīng)對(duì)人體的調(diào)節(jié)很關(guān)鍵，壓力是造成浮腫的元兇)，時(shí)常的讓自己出出汗，促進(jìn)水份代謝的平衡。多選擇一些瑜伽這樣的平衡性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，打通全身的經(jīng)絡(luò)，讓下身血液循環(huán)順暢起來。

2、飲食方面：多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。多選擇冬瓜、木耳、凍豆腐等有利于排出人體多余水份的食物。白天呆在空調(diào)房里的時(shí)候，喝一些綠茶，即可以提神，又可以利尿消水腫。一定要養(yǎng)成杜絕嗜吃高鹽、辛辣食物的習(xí)慣。

3、可以養(yǎng)成時(shí)常用浴鹽泡澡和按摩下半身的習(xí)慣，這種方法健康排毒，對(duì)消除下身浮腫療效顯著。

4、睡眠習(xí)慣要良好，盡量少熬夜。由于白天都是處于站和坐的姿勢(shì)，血液自然會(huì)受到重力往下半身聚積。腿部浮腫厲害的女孩兒，可以在睡覺的時(shí)候?qū)⑼炔繅|高一些，利用睡覺的時(shí)間解除水腫。

1、刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭陀邢墓π?，加配合刮痧就是事半功?。

2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

3、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。

4、刮痧瘦腿時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

6、如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來，說明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去(個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的)。

7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

8、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

相關(guān)知識(shí)

刮痧能減肥嗎？5大部位刮痧瘦身方法
刮痧健康法
刮痧減肥法一周甩N斤
刮痧
刮腿瘦腿法 一月見效
全身經(jīng)絡(luò)刮痧減肥法的作用原理
氣功+刮痧療法治療便秘
10種瘦腿方法 急速養(yǎng)成筷子腿
上班族易“陰暑” 中醫(yī)刮痧能緩解
怎么瘦肌肉型腿

網(wǎng)址: 刮痧瘦腿法 http://m.u1s5d6.cn/newsview189165.html