原標題：教你正確刮痧減肥 促進脂肪分解刮走毒素

　　中醫(yī)減肥方法有很多種，其中刮痧是最為常見和有效的。刮痧有很多好處，不僅能夠舒筋通絡還可以有效排毒瘦身。今天小編給大家分享一套刮痧減肥法，讓體內(nèi)的經(jīng)絡暢通，更易更快變瘦！

　　中醫(yī)刮痧減肥法原理：

　　1、通過刮痧增強血液和淋巴循環(huán)

　　刮痧可以使經(jīng)絡得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環(huán)就會加快，在減肥當中被液化的脂肪就會通過汗腺等被帶走。

　　2、刮痧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝平衡，抑制食欲

　　很多肥胖者肥胖的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)導致激素代謝水平出現(xiàn)異常，進而體重超重。通過刮痧就可以抑制食欲，減少食物的攝入量。

　　3、刮痧可對脂肪產(chǎn)生刺激作用

　　刮痧通過刮拭經(jīng)絡產(chǎn)生一定的刺激作用，當這些刺激傳入脂肪組織時，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。

　　刮痧減肥的方法：

　　刮痧減肥效果如此好，但是刮痧刮痧力度要適中，每天刮1至2次。若按力大、刮拭時間長，必須涂刮痧潤滑劑保護皮膚。下面，就讓我們具體看看如何刮痧減肥吧！

　　1、小腿后側(cè)，膀胱經(jīng)排水腫

　　早上刮痧時，從膝蓋后方凹陷往下刮到腳踝，重復約3-5分鐘，可隔2小時再刮。

　　晚上刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋后凹陷處，重復3-5分鐘，可隔2小時再刮一次。

　　2、大腿側(cè)邊，膽經(jīng)助消脂

　　Step1、站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經(jīng)的位置。

　　Step2、抹乳液后，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3-5分鐘，可隔2小時再作；若晚上則以相反方向操作。

　　Tips：如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。

　　3、大腿環(huán)形刮，肝膽腎經(jīng)刺激

　　Step1、雙手各持1支刮痧梳，從大腿側(cè)邊經(jīng)過大腿上方交叉斜刮。

　　Step2、膝蓋往上刮到大腿根部，重復3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時后可再刮1至2次。

　　4、掰掰袖，上下循行刮

　　刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔并且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。

　　5、內(nèi)外刮，瘦后腰肉

　　Step1、雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。

　　Step2、刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側(cè)，左邊刮3~5鐘后右邊再刮3-5分鐘，可隔2小時再作。

　　刮痧減肥注意事項：

　　1、力度：一般都是力度會比較大，并且動作一定要迅速。當然，并不是說力量越大越好，應該控制在不令患者感覺到很疼為止；

　　2、程度：一般在一處的穴位上會進行刮痧大約50到100次之間，當皮膚開始泛紅并且表面溫度開始升高的時候，就應該換一個穴位進行了；

　　3、刮痧的時候不能夠空腹或者是疲勞的情況下進行；

　　4、刮痧結束之后，應該用干凈的紙巾擦干凈沒有被皮膚吸收的刮痧油；

　　5、刮痧結束之后不能夠碰冷水或者著涼；

(責編：王亞微、權娟)

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