哺乳期減肥可以吃這些嗎 哺乳期減肥可以吃這些食物，但應(yīng)注意攝入量，避免過量食用。1、富含膳食纖維的食物比如燕麥、糙米、全麥面包、蔬菜水果等，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于減肥。2、富含蛋白質(zhì)的食物比如雞胸肉、魚肉、牛肉、蝦肉等，可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，滿足哺乳期女性的營養(yǎng)需求，促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。3、富含維生素的食物比如菠菜、油麥菜、西紅柿、蘋果、香蕉等，可補(bǔ)充維生素，滿足哺乳期女性的營養(yǎng)需求，促進(jìn)身體恢復(fù)。4、富含微量元素的食物比如小米、玉米、海帶、紫菜等，可補(bǔ)充碘、鋅、鐵等微量元素，滿足哺乳期女性的營養(yǎng)需求，避免出現(xiàn)缺碘、缺鋅的情況。5、低糖、低脂的食物在哺乳期減肥時，盡量選擇低糖、低脂的食物，比如黃瓜、苦瓜、青椒、菠菜、芹菜等，有利于控制體重。此外，在減肥期間，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運動，比如慢跑、瑜伽等，有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪。 孫海濤 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

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