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哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)嗎

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

哺乳期一般可以減肥運(yùn)動(dòng)。

哺乳期可以減肥運(yùn)動(dòng)的原因具體如下：

1、可以幫助恢復(fù)體型：在哺乳期適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉可以消耗體內(nèi)多余的脂肪、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速新陳代謝，可以起到一定的減肥作用，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)體型。

2、可以促進(jìn)身體恢復(fù)：哺乳期運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，有效地預(yù)防血栓形成，還可以促進(jìn)子宮積血排出，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

哺乳期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1、需要注意適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致乳酸產(chǎn)生過多，引起乳汁淤積、乳房下垂的不適癥狀，甚至?xí)?dǎo)致乳腺炎等疾病。

2、在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，適當(dāng)?shù)爻噪u蛋、綠豆、牛肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，以免因運(yùn)動(dòng)后消耗過多導(dǎo)致營養(yǎng)不良的癥狀。

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