代謝慢提高代謝的方法有：

1.補充蛋白質

蛋白質作為身體的能量來源，能夠有效地促進身體的基礎代謝運轉，幫助肌肉的修復和增長，蛋白質的來源一般都是從肉類，蛋類以及奶制品中攝入。

2.多樣化的飲食結構

多樣化的飲食結構可以在保證了你自身的基礎代謝消耗的同時，不會讓身體適應了熱量的攝入，從而保持著高效的代謝狀態(tài)。

3.適當鍛煉

適當進行有氧運動，比如跳繩、燃脂操、爬山等運動，可以加快身體熱量的輸出。不要長期跑步，長期跑步運動會消耗掉身體部分的肌肉，降低了身體的代謝能力，所以力量訓練是一定要做的，可以做俯臥撐、舉鐵等運動。

4.早睡

早睡能夠有效地促進身體的內(nèi)部循環(huán)以及內(nèi)分泌的穩(wěn)定，可減少脂肪的堆積，讓內(nèi)臟器官都能夠得到好的休息，以及保證了內(nèi)部循環(huán)的高效運轉，可提高代謝。

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