放假了，大家都喜歡外出旅游的，可以放松一下緊張的情緒，還能學習一下各地文化，那么旅游如何養(yǎng)生呢？要想利用出游機會達到養(yǎng)生的目的，該怎么做呢？

　　旅游保健七大要領

　　一、凡事要適可而止

　　不要樂不思蜀，在旅途中過度勞累。如果出現身體上的不良癥狀，就應該盡早休息。

　　二、著裝得當

　　氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　三、要注意飲食保健

　　秋游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養(yǎng)物質較多，所以飲食是保健的重點。同時，應避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

　　四、要防止過敏

　　郊外某些植物會引起部分人過敏，如蕁麻疹等。少數人還可能有出現胃腸道過敏癥狀，如出現胸悶、呼吸困難現象，應及時送醫(yī)院。過敏體質者應帶上抗過敏藥物。

　　五、要注意選擇場所

　　宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”--負離子，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

　　六、要防止意外事故

　　外出旅游，不要單獨行動，并隨身帶上急用藥品。

　　七、要熱水洗腳

　　熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。

　　總結：這些是旅游養(yǎng)生方法，是不是沒有想到呢？學到之后，不防相互推薦一下吧。

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