哥本哈根減肥后怎么吃
1、關(guān)于主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯面食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似面包這類的主食，最好在1-2周內(nèi)別碰，里面的植物油不容易被吸收，還會增加腸胃負擔(dān)。
2、關(guān)于肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因為高蛋白類食物能增加飽足感，胖友們在沒這么快恢復(fù)主食的情況下，也不要餓著肚子~

3、關(guān)于甜食
不要吃甜食！尤其是那些高熱量又甜到發(fā)膩的蛋糕。起碼在復(fù)食的兩周內(nèi)不要碰。
4、關(guān)于黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話，建議繼續(xù)每塵塌天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持續(xù)喝黑咖啡還續(xù)掉了兩斤。

5、復(fù)食后食譜范例
復(fù)食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生姜紅茶+全麥面包/一小把燕麥片
午餐：一個蘋果＋200g紅薯
晚餐：一份生菜沙拉

復(fù)食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜空灶紅茶+全麥面包/一小把燕麥片
午餐：無糖銀耳羹+500g牛排/鱈魚/雞肉
晚餐：一個蘋果/一個西紅柿

復(fù)食第三天
早餐：一杯雞蛋羹+一小把堅果
午餐：一盒純牛奶+一個牛油果
晚餐：200g牛排

哥本哈根減肥結(jié)束后怎么辦
1、飲食調(diào)理
一般來說我們在經(jīng)過十三天的哥本哈根減肥法之后，我們身體的新陳代謝功能就會重新調(diào)整，所以說這個時候飲食方面，只要按照我們自己的需求進行就可以，不要暴飲暴食，否則的話也是會容易反彈，每天合理飲食，營養(yǎng)均衡，這樣的話，我們的身材才能夠日久的保持。

2、適當(dāng)運動
正是由于哥本哈根減肥法他一年之內(nèi)只能使用一次，所以說我們在一次之后可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣的話可以增強我們自身的免疫力，同時也可以補充我們在斗兄扮減肥時間所虧損的能量。這個時候身體就可以慢慢的恢復(fù)健康，那么對于減肥效果也會起到一定的作用，只是切不可心急用一些過于急促的動作。

相關(guān)知識

哥本哈根減肥食譜 絕對暴瘦不反彈
哥本哈根減肥法
減肥達人：兩版本哥本哈根減肥食譜誰有效？
哥本哈根減肥食譜新方案 絕對暴瘦不反彈
哥本哈根減肥法常見問題解答
哥本哈根減肥法的6大副作用 減肥別減了健康
哥本哈根減肥法食譜完整版
13 天能減掉 10 斤，哥本哈根減肥法是捷徑還是彎路？
哥本哈根減肥法=花錢受罪 反彈收場
哥本哈根減肥法飲食是什么？13天減肥計劃的詳細介紹 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)

網(wǎng)址: 減肥結(jié)束后怎么辦，哥本哈根減肥后復(fù)食食譜 http://m.u1s5d6.cn/newsview381802.html