哥本哈根減肥后怎么吃
1、關(guān)于主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來(lái)代替米飯面食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似面包這類的主食，最好在1-2周內(nèi)別碰，里面的植物油不容易被吸收，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、關(guān)于肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因?yàn)楦叩鞍最愂澄锬茉黾语栕愀校钟褌冊(cè)跊]這么快恢復(fù)主食的情況下，也不要餓著肚子~

3、關(guān)于甜食
不要吃甜食！尤其是那些高熱量又甜到發(fā)膩的蛋糕。起碼在復(fù)食的兩周內(nèi)不要碰。
4、關(guān)于黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話，建議繼續(xù)每塵塌天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持續(xù)喝黑咖啡還續(xù)掉了兩斤。

5、復(fù)食后食譜范例
復(fù)食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生姜紅茶+全麥面包/一小把燕麥片
午餐：一個(gè)蘋果＋200g紅薯
晚餐：一份生菜沙拉

復(fù)食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜空灶紅茶+全麥面包/一小把燕麥片
午餐：無(wú)糖銀耳羹+500g牛排/鱈魚/雞肉
晚餐：一個(gè)蘋果/一個(gè)西紅柿

復(fù)食第三天
早餐：一杯雞蛋羹+一小把堅(jiān)果
午餐：一盒純牛奶+一個(gè)牛油果
晚餐：200g牛排

哥本哈根減肥結(jié)束后怎么辦
1、飲食調(diào)理
一般來(lái)說我們?cè)诮?jīng)過十三天的哥本哈根減肥法之后，我們身體的新陳代謝功能就會(huì)重新調(diào)整，所以說這個(gè)時(shí)候飲食方面，只要按照我們自己的需求進(jìn)行就可以，不要暴飲暴食，否則的話也是會(huì)容易反彈，每天合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣的話，我們的身材才能夠日久的保持。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
正是由于哥本哈根減肥法他一年之內(nèi)只能使用一次，所以說我們?cè)谝淮沃罂梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣的話可以增強(qiáng)我們自身的免疫力，同時(shí)也可以補(bǔ)充我們?cè)诙沸职鐪p肥時(shí)間所虧損的能量。這個(gè)時(shí)候身體就可以慢慢的恢復(fù)健康，那么對(duì)于減肥效果也會(huì)起到一定的作用，只是切不可心急用一些過于急促的動(dòng)作。

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