想要豐胸，除了選擇具有豐胸作用的飲食、按摩刺激胸部增長(zhǎng)的穴位，在運(yùn)動(dòng)方面，做做豐胸瑜伽也是不錯(cuò)的選擇哦，今天小編就推薦給女性朋友一套簡(jiǎn)單又有效的睡前豐胸瑜伽。

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　　1.睡前豐胸瑜伽之合十提升

　　做法：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊，向內(nèi)用力，慢慢呼氣，雙手開(kāi)始向上提升至最高，維持動(dòng)作約10秒，重復(fù)10-15次.

　　功效：這合十提升動(dòng)作能有效改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線(xiàn)條更緊致，從而起到豐胸效果。

　　2.睡前豐胸瑜伽之掌心畫(huà)圓

　　做法：雙手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊為中心點(diǎn)，手掌先向前畫(huà)大圓圈，然后向后再畫(huà)大圓圈，前后動(dòng)作重復(fù)10次。

　　功效：掌心畫(huà)圓這組動(dòng)作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用雙手盡量向外畫(huà)圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就能豐胸，很劃得來(lái)吧。

　　3.睡前豐胸瑜伽之手肘合十

　　做法：首先雙手張開(kāi)，手肘彎曲成90度，然后先吸氣，再慢慢呼氣，最后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留10秒后放松，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　功效：手肘合十能改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺，豐滿(mǎn)挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎?

　　4.睡前豐胸瑜伽之雙臂交疊

　　做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動(dòng)作約10秒，然后重復(fù)10次。

　　功效：這組動(dòng)作可有效把胸部往上提，還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口的位置哦，過(guò)高或過(guò)低均會(huì)影響效果。

　　5.睡前豐胸瑜伽之伸展健胸

　　做法：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高與胸部成90度角，吸氣，然后雙手向前推，但是盡量是以胸部用力，重復(fù)動(dòng)作約10次。

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