核心提示：四個(gè)動(dòng)作做完為一組，每天可以做三到五組。當(dāng)然，如果在月經(jīng)期，我們常說的豐胸最佳時(shí)間段做這個(gè)豐胸操，然后再配合飲食或其它豐胸美胸手段，效果會(huì)更加好，OK，馬上就來看看這簡單4步豐胸美胸操。＜br＞

　　四個(gè)動(dòng)作做完為一組，每天可以做三到五組。當(dāng)然，如果在月經(jīng)期，我們常說的豐胸最佳時(shí)間段做這個(gè)豐胸操，然后再配合飲食或其它豐胸美胸手段，效果會(huì)更加好，OK，馬上就來看看這簡單4步豐胸美胸操。

　　動(dòng)作一，首先雙手并攏放在胸部下方（注意，要整個(gè)胸部都在手掌內(nèi)哦），然后中指輕壓兩胸中間的位置，往后整個(gè)手掌向兩邊將胸部拉起，同時(shí)在腋下輕壓兩下。

　　動(dòng)作二，首先抬起左手臂，接著用右手握住手臂，從肘關(guān)節(jié)一直向下向下推至胸部。然后再換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作三，首先把左手放在左胸的斜下方邊緣，接著利用右手向上向里推動(dòng)胸部。注意在推動(dòng)時(shí)，要用大拇指下手掌肚的側(cè)面。然后換只手重復(fù)此動(dòng)作。

　　動(dòng)作四，利用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，讓胸部放松。注意在按壓時(shí)，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

（實(shí)習(xí)編輯：麗莉）

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