擅長(zhǎng): 頭痛、偏頭痛、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、失眠、頭暈等疾病的康...

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有用(50) 向TA提問(wèn)

簡(jiǎn)單的能起到豐胸作用的瑜伽動(dòng)作：身體直立，雙手合掌，舉過(guò)頭頂，慢慢向下，再向上舉，使身體感覺(jué)到手臂連帶肩對(duì)胸部有向上提拉的感覺(jué)。當(dāng)適應(yīng)該動(dòng)作后可進(jìn)行蓮花坐，雙手十指交叉于胸前，吸氣，手臂向上伸展，舉過(guò)頭頂，交叉十指，翻轉(zhuǎn)掌心向上，盡量雙臂向后傾，呼氣，低頭，下巴向鎖骨貼近。較為復(fù)雜，需要身體有一定柔韌性的豐胸瑜伽動(dòng)作：挺直上身坐在墊子上，右腿彎曲，右腳跟貼于會(huì)陰部，左腿貼緊墊面向左側(cè)伸直，左腳面碰觸墊子，整個(gè)兩腿姿勢(shì)成橫向弓步，左腿屈膝，使小腿垂直于大腿，腳尖向上，左臂隨側(cè)彎曲，使臂彎攬住左腳，然后右手向后伸展，于腦后與左手相握，整體保持姿勢(shì)不變，堅(jiān)持10秒后，放松身體，再進(jìn)行另一側(cè)動(dòng)作。這兩個(gè)動(dòng)作都有豐胸作用，并對(duì)胸側(cè)的副胸起到消除的作用。

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