運(yùn)動減肥的效果如何

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運(yùn)動減肥的效果如何達(dá)到減肥目的后不在運(yùn)動會反彈嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張智波北京水利醫(yī)院外科二級甲等

擅長：外科

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問題分析：運(yùn)動減肥效果不錯，也健康，要是想要明顯效果還是要配合飲食控制。
意見建議：建議您運(yùn)動的同時控制好每日的熱量攝入，堅(jiān)持去就能獲得很好的效果。運(yùn)動要以有氧運(yùn)動加力量運(yùn)動，效果更明顯。我減肥成功后沒反彈。

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剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運(yùn)動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動減肥，如拉伸運(yùn)動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

來姨媽是指來月經(jīng)。一般來說，不建議來月經(jīng)的女性運(yùn)動減肥。
女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運(yùn)動減肥。月經(jīng)期間運(yùn)動減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，從而會對正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運(yùn)動減肥，容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

只有適合自己的運(yùn)動，才是最合適的減肥方式。比較推崇游泳，游泳可以通過水的浮力，使身體的各個肌肉得到充分運(yùn)動，并且水有一定的阻力，比空氣的阻力要大，可以更好的消耗體力，可以消耗熱量，進(jìn)一步消耗脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

糖尿病患者運(yùn)動減肥應(yīng)遵循的原則是運(yùn)動前應(yīng)對患者進(jìn)行心肺功能和運(yùn)動功能的醫(yī)學(xué)評估。
成年二型糖尿病患者每周應(yīng)鍛煉150分鐘，相當(dāng)于每周五天30分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉。中等強(qiáng)度主要表現(xiàn)為可引起50%-70%的心率。運(yùn)動的時候有點(diǎn)用力，心率和呼吸加快，但不會很急。同時，如果沒有禁忌癥，最好每周做2-3次抗阻運(yùn)動，鍛煉肌肉力量和耐力。鍛煉項(xiàng)目要根據(jù)患者的年齡、病情、身體承受能力進(jìn)行調(diào)整，鍛煉計劃要定期調(diào)整。最好寫運(yùn)動日記，有助于提高運(yùn)動的依從性，運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，改變不健康的生活方式，比如減少靜坐的時間。將有益的體育鍛煉融入日常生活。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

一般情況下，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但不能為了減肥而大量劇烈運(yùn)動。具體分析如下：
通常來講，女性月經(jīng)期間可以做散步、瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動方式，但不能為了減肥而加大運(yùn)動量或者做劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫^度運(yùn)動對正常月經(jīng)不利，會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)停經(jīng)、腹痛等癥狀。所以在月經(jīng)期間盡量不要做劇烈的運(yùn)動減肥。而且減肥也不急于一時，可以等到月經(jīng)過了再開始減肥。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，運(yùn)動減肥體重不減反增可能是食欲旺盛引起的，需要及時進(jìn)行控制。
運(yùn)動減肥的過程中會刺激身體的新陳代謝，在運(yùn)動鍛煉以后會導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲增加，會在一定程度上增加食物的攝入，從而導(dǎo)致運(yùn)動減肥體重不減反增的情況，需要及時減少食物的攝入。
需要注意的是，求美者不要盲目減肥，過度追求減肥效果，否則會對身體造成傷害。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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