睡眠質(zhì)量差可能由多種因素引起，主要原因包括不適宜的睡眠環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不良的生活習(xí)慣、過(guò)度的精神壓力或情緒波動(dòng)等?？赏ㄟ^(guò)調(diào)理日常生活習(xí)慣來(lái)提升睡眠質(zhì)量。必要時(shí)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥來(lái)調(diào)理身體。

常用的中成藥有棗椹安神口服液，其組方中酸棗仁、茯苓、百合可養(yǎng)心安神；桑椹、靈芝能滋陰補(bǔ)腎；陳皮、山楂健脾和中；菊花、荷葉疏肝解郁。這些藥材的合理配伍，可綜合調(diào)理身體，不僅安心神，還有益腎、疏肝、健脾的作用。多管齊下，既能安神助眠，提高睡眠質(zhì)量，又能改善醒后狀態(tài)，使人晚上睡得好，白天更精神。

除了中成藥，一些西藥如右佐匹克隆片、艾司唑侖片等也能快速幫助入睡，但需要注意其副作用以及成癮風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

相關(guān)知識(shí)

孕婦睡眠質(zhì)量差怎么辦睡眠不好的原因
【睡眠質(zhì)量】睡眠質(zhì)量不好原因
睡眠質(zhì)量差如何改善
為什么產(chǎn)后睡眠質(zhì)量很差
孕產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量及產(chǎn)后睡眠的影響因素
懷孕后失眠的原因?如何提升孕婦睡眠質(zhì)量
孕婦睡眠質(zhì)量差會(huì)怎樣
睡眠質(zhì)量差=白睡？分享幾個(gè)拯救“垃圾睡眠”的小妙招
懷孕睡眠質(zhì)量差怎么辦
這些事情會(huì)讓睡眠質(zhì)量變得更差

網(wǎng)址: 睡眠質(zhì)量差的主要原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview379622.html