脂肪肝是一種可逆性的病理改變，但如果受病因的持續(xù)性作用。病情發(fā)展則可進(jìn)一步發(fā)展成為不可逆的肝纖維變，最終導(dǎo)致肝硬化的形成。因此，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)脂肪肝的危險(xiǎn)因素，加以早期干預(yù)，以防止脂肪肝的發(fā)生與發(fā)展。在日常生活中，飲酒過量，高脂（尤其是高膽固醇）飲食和肥胖等，是構(gòu)成脂肪肝的三大危險(xiǎn)因素。安康市中心醫(yī)院感染性疾病科江自成

　　一、      飲食指導(dǎo)

　　1．  為避免剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，應(yīng)適當(dāng)控制熱量的攝入。

　　2．  清淡、低脂食物，多吃新鮮蔬菜、水果和藻類及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，

　　3．  控制高脂、高膽固醇類食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等，

　　4．  少吃甜食，主食粗細(xì)搭配，不暴飲暴食，

　　5．  戒酒及改變不良飲食習(xí)慣，

　　6．  熱能控制不能驟減，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免引起不適。

　　二、      運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

　　適量的運(yùn)動(dòng)十分必要，運(yùn)動(dòng)以不感到疲勞為度。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肝臟的新陳代謝，增加機(jī)體熱能的消耗和排出代謝產(chǎn)物起去脂保肝的作用。運(yùn)動(dòng)方式有散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、上下樓梯、爬坡、廣播體操、跳繩等。其中步行是最好的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椴叫凶允贾两K都是有氧運(yùn)動(dòng)，而且最符合人體特點(diǎn)。

　　1．  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，鍛煉過程中一旦出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心、嘔吐等應(yīng)立即停止，

　　2．  根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100一160次／分(170減去實(shí)際年齡)，

　　3．  運(yùn)動(dòng)持續(xù)20―30分鐘，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10―20分鐘內(nèi)消失為宜。

　　4．  一般每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15―20分鐘，最長不應(yīng)超過60分鐘，或每周運(yùn)動(dòng)3―5次，每次運(yùn)動(dòng)20―30分鐘。

　　三、定期門診指導(dǎo)

　　1．  定期復(fù)查血脂、肝功能及肝臟B超，

　　2．  在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)情況選用不同的藥物，

　　3．  可進(jìn)行中醫(yī)辨證施治。

　　4．  注意藥物的毒副作用，以免加重對肝功能的損害。

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