首頁(yè) 資訊認(rèn)識(shí)脂肪肝，守護(hù)肝臟健康

認(rèn)識(shí)脂肪肝，守護(hù)肝臟健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 01:58

　　一提起脂肪肝

　　想必大家都不陌生

　　很多人的體檢報(bào)告中都有“脂肪肝”這三個(gè)字

　　在不少人的印象中

　　“吃肉會(huì)得脂肪肝”

　　“喝酒會(huì)得脂肪肝”

　　“胖子容易得脂肪肝”

　　……

　　但其實(shí)并不單單是這樣

　　那么，到底什么是脂肪肝呢?現(xiàn)在我們就來(lái)好好地搞明白脂肪肝的那些事兒吧!

　　脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。正常情況下，肝臟脂肪含量3%-5%，但當(dāng)脂肪含量超過(guò)肝臟重量的5%時(shí)，就可能被診斷為脂肪肝。

　　脂肪肝的形成原因較為復(fù)雜。

　　1、不良的飲食習(xí)慣。長(zhǎng)期高糖、高脂肪、高熱量飲食，攝入過(guò)多的油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積。

　　2、長(zhǎng)期大量飲酒。酒精主要在肝臟代謝，飲酒傷肝，酒精在肝臟代謝產(chǎn)物乙醛可直接導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死。飲酒量和持續(xù)時(shí)間與酒精性脂肪肝的發(fā)生有直接關(guān)系。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代人生活方式多為久坐不動(dòng)，身體能量消耗減少，脂肪容易在體內(nèi)積聚，進(jìn)而影響肝臟代謝。

　　4、某些藥物的副作用、肥胖、糖尿病、高血脂等也可能引發(fā)脂肪肝。

脂肪肝的危害

　　初期，脂肪肝可能沒(méi)有明顯的癥狀，但如果不加以重視，它可能會(huì)逐漸發(fā)展為脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化。同時(shí)脂肪肝還會(huì)影響肝臟的正常功能，導(dǎo)致肝功能異常，出現(xiàn)食欲不振、乏力、右上腹不適等癥狀。還可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、冠心病等。

　　1、要養(yǎng)成健康的生活方式。合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，減少高脂肪、高糖食物的攝取，適度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉，提高身體代謝率。

　　2、避免酗酒，減少酒精對(duì)肝臟的損害。

　　3、對(duì)于患有糖尿病、高血脂等疾病的人群，要積極治療原發(fā)疾病，控制血糖、血脂。

　　4、如果已經(jīng)被診斷為脂肪肝，也不要過(guò)于驚慌。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)整生活方式、控制體重、合理用藥等方法，可以有效改善脂肪肝的狀況。

　　5、當(dāng)然，定期體檢，監(jiān)測(cè)肝功能和脂肪肝的變化，也是非常重要的。