什么是淋巴按摩？

　　淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現(xiàn)在西方，它將人體本來就具有的代謝機(jī)能和自然治愈力大大提高，從內(nèi)部凈化身體，調(diào)節(jié)身體的平衡。

　　它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時(shí)，體質(zhì)自然地改善了，符合個(gè)人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。

　　無形間畢露的S形曲線——淋巴按摩減肥法的

　　1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。

　　2、那些認(rèn)為“沒有減肥的余地”的人則會(huì)感到身體變得緊致和結(jié)實(shí)了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。

　　3、局部減肥可是它的強(qiáng)項(xiàng)，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。

　　10分鐘淋巴按摩減肥法

　　淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅(jiān)持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預(yù)防也很有效。

　　第一步：腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

　　第二步：腹部引流 以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推，動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng)，平均以每2秒1拍為最佳。

　　第三步：腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動(dòng)到腳背上緣，重復(fù)該動(dòng)作三次。

　　第四步：小腿引流 雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　第五步：膝蓋后穴引流 雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

　　第六步：大腿引流 延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。

　　加倍提高減肥效果的秘訣

　　1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始。“從末端到中心”是按摩的基本要素。

　　2、清潔雙手和按摩部位

　　3、順應(yīng)呼吸，在各個(gè)部位溫柔地按摩各1分鐘

　　4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來按摩

　　5、浴后或運(yùn)動(dòng)后，身體發(fā)熱時(shí)按摩效果加倍

　　6、按摩時(shí)使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。

　　你已經(jīng)吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動(dòng)被認(rèn)為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動(dòng)輕盈的方法。其實(shí)自動(dòng)消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學(xué)會(huì)他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無形。

（責(zé)任編輯：張利玲）

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