在寒冷的冬季，吃些溫?zé)岬氖澄镒钍娣?。溫?zé)岬氖澄锊粌H能暖胃，還能提高人體的溫度，促進(jìn)新陳代謝。辣椒就屬于溫?zé)崾澄?，辣椒中的辣椒粉在進(jìn)入人體腸胃之后，會(huì)使人全身發(fā)燙，加快脂肪的燃燒速度。平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)加入一些辣椒，有助于減肥。

　　閑散時(shí)間積少成多

　　并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)5分鐘可以抽出來，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過渡時(shí)間。利用好這些閑散時(shí)間，你會(huì)發(fā)生極大的改變。

　　規(guī)劃好自己的時(shí)間

　　永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動(dòng)還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

　　勤洗澡

　　因?yàn)槎焯?，很多北方人都降低洗澡的頻率，但是南方人每天都會(huì)洗澡。但是你知道嗎?其實(shí)洗澡對(duì)減肥也很有幫助。當(dāng)我們的身體浸泡在水中的時(shí)候，身心開始放松，全身的毛孔自動(dòng)擴(kuò)張，毒素也隨之排出體外。如果再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，就能加快脂肪的燃燒速度。所以不管有多冷，都要?jiān)持每天洗澡哦，這樣對(duì)保持個(gè)人衛(wèi)生也有好處。

　　餐前喝蔬菜湯

　　有人認(rèn)為湯含有太多的營養(yǎng)，多喝湯會(huì)讓人發(fā)胖，因此不喜歡喝湯。其實(shí)喝湯對(duì)減肥有一定的幫助。據(jù)研究，當(dāng)湯進(jìn)入我們的胃之后，會(huì)充分貼近胃壁，給人一種飽脹感，這樣就會(huì)降低食欲。而且在冬天喝一碗熱熱的湯能讓我們整個(gè)人都感覺暖烘烘的。另外，菜湯能排毒清腸，促進(jìn)食物消化，減少脂肪積聚。