肚子下垂怎么才能收腹

陳素玉主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科 安徽省立醫(yī)院

肚子下垂考慮是脂肪堆積形成贅肉導(dǎo)致的，可以通過適量控制飲食、增加運(yùn)動、收腹內(nèi)衣等方法收腹，具體如下：

一、收腹內(nèi)衣：收腹內(nèi)衣可以將腰部多余的脂肪往上提拉，收緊腰部線條。但是，穿戴時(shí)間不應(yīng)過長，否則會影響局部血液循環(huán)和呼吸。

二、增加運(yùn)動：適量增加運(yùn)動可以加強(qiáng)腹部肌肉，有助于減少腹部脂肪。選擇像游泳這樣的運(yùn)動，可以有效地鍛煉腹部肌肉，但需要長期堅(jiān)持。注意，開始運(yùn)動時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度。

三、控制飲食：肚子下垂通常是由于脂肪堆積引起的，所以控制飲食是最基本的方法之一。不要過度節(jié)食，而是適當(dāng)減少主食攝入量并增加膳食纖維的攝入量。

總之，想要收腹就需要多方面地進(jìn)行改善。通過控制飲食、增加運(yùn)動、穿戴收腹內(nèi)衣等方法，可以減少腹部脂肪，并收緊腰部線條。但記住，這些方法需要長期堅(jiān)持才能取得效果。

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