身體開始改變

　　我到過(guò)美國(guó)好多次，但沒(méi)有一次像蜜月時(shí)那樣水土不服。

　　因?yàn)閼言?，加利福尼亞州（?jiǎn)稱加州）的干冷天氣讓我的身體好像長(zhǎng)了小刺一般；因?yàn)閼言?，我臉部毛孔變大變粗；因?yàn)閼言校究梢源┏龊蒙聿牡馁N身衣服，現(xiàn)在怎么穿都不舒服；因?yàn)閼言?，原本最?xí)慣用的保養(yǎng)品，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)都不靈光了；更因?yàn)閼言?，原本每天必練的瑜伽，現(xiàn)在一動(dòng)就不舒服……身體告訴我，一切都跟以前不一樣了，非改變不可。

　　因?yàn)槔?，我渴望太?yáng)，而且對(duì)冬天懷孕的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)是蠻適合多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)讓你的肌肉放松，可以讓身體制造維生素D，是一種很天然的促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又讓肌肉舒緩的方式。還好陽(yáng)光正是加州的特產(chǎn)，每天早上都會(huì)陽(yáng)光明媚。所以，每天早上起床，我就在陽(yáng)光照耀處好好地大曬特曬一番。

　　一面曬太陽(yáng)，一面配合瑜伽的呼吸，我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)全身毛孔好像隨著曬太陽(yáng)與呼吸的律動(dòng)完全打開時(shí)，身上的小刺感就消失了，害喜的不適也減輕大半。

　　除了曬太陽(yáng)與呼吸，我還會(huì)使用一些精油，不管是熏香或是抹在皮膚上，天然的優(yōu)雅木質(zhì)調(diào)氣味，減少了懷孕初期因嗅覺(jué)敏感而造成的惡心感。

　　雖然人在美國(guó)，但是我在飲食上的偏好卻是很東方的。懷孕初期胃口不佳，美式過(guò)油過(guò)咸的漢堡、薯?xiàng)l、汽水、牛排，我真的是只能跟它們說(shuō)bye bye了。這個(gè)時(shí)候的我，最愛喝的是豆?jié){，最喜歡吃的是日韓料理，完全符合孕婦需要的清淡又富含蛋白質(zhì)及多種維生素的營(yíng)養(yǎng)要求。

　　就這樣度完一路感到惡心的蜜月，雖然身體不適，但在坐了十多個(gè)小時(shí)的飛機(jī)回到臺(tái)北后，我居然還有力氣把家里所有的床單、被套及帶出門的衣服全部翻出來(lái)、拆下來(lái)清洗。這是孕婦的筑巢本能，這也證明，身體的休息，是為走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，一條要走十個(gè)月的艱苦道路，而現(xiàn)在，只是開始。

　　不適癥狀一一出現(xiàn)

　　尿頻、口味改變

　　懷孕初期一開始，我發(fā)覺(jué)自己有點(diǎn)尿頻，那是因?yàn)樽訉m開始膨脹，慢慢壓迫膀胱，雖然從外表上看不出所以然來(lái)，但身體的細(xì)微改變，只有自己最清楚。

　　還有，你會(huì)覺(jué)得乳房有些變大又有些脹痛，這種感覺(jué)很類似“好朋友”要來(lái)之前的感覺(jué)。再有，你開始對(duì)氣味特別敏感，吃東西的口味也改變不少，有些原本喜歡的食物，現(xiàn)在根本提不起興趣來(lái)，那也是因?yàn)轶w內(nèi)激素增加刺激胃部而引起的。

　　孕吐

　　造成孕吐的原因是激素的刺激，有時(shí)再加上反射性胃痙攣的關(guān)系，從而造成所謂的害喜現(xiàn)象。害喜的嚴(yán)重程度因人而異，有人很快消失，有人甚至延長(zhǎng)至整個(gè)孕期，害喜雖然是懷孕的自然現(xiàn)象，但伴隨著胃部的悶痛感，確實(shí)叫人感到苦惱。

　　有人的應(yīng)對(duì)之道是吃酸梅，但是我不吃腌制的食品，所以我吃新鮮金橘來(lái)讓害喜的胃舒服一點(diǎn)。由于剛懷孕的孕媽咪對(duì)很多氣味很敏感，要降低害喜的不適，最好遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你“作嘔”的食物與氣味。

　　此外，我還會(huì)使用精油來(lái)讓自己愉悅一些，把精油抹在太陽(yáng)穴及耳后，然后聞那種純天然的樸實(shí)香味，可以讓我身心放松，忘掉不適。有時(shí)我也會(huì)使用一些純露，滴在水里喝下去，也可降低害喜的不適。重點(diǎn)是，絕大多數(shù)的孕媽咪，在進(jìn)入孕期的第二階段，害喜的癥狀就會(huì)慢慢消失，除非嚴(yán)重到吐得完全不能進(jìn)食，已呈脫水狀態(tài)，那就非找醫(yī)生不可，不過(guò)可不要亂吃止吐藥喔！以免影響到腹中寶寶。

　　疲倦

　　剛懷孕時(shí)自己不知道，那時(shí)候只覺(jué)得每天都好累，哈欠打個(gè)不停，而且有那種怎么睡都睡不夠的感覺(jué)。 其實(shí)疲倦是因?yàn)槟愕纳眢w正接了一個(gè)巨大的工程，為了完成這個(gè)工程，身體正在做勞動(dòng)付出，當(dāng)然會(huì)累。

　　要解決疲倦沒(méi)有其它方法，最好的方法就是休息。休息是放慢腳步，不要工作過(guò)量，要學(xué)會(huì)適時(shí)喊停。懷孕之前，我的工作非常忙碌，簡(jiǎn)直到了停不下來(lái)的地步，當(dāng)我知道懷孕后，我每天只列出3項(xiàng)當(dāng)天要做的事，做完就拿筆畫掉，等到都做完后，其它的事都可以列入“不管”中，否則沒(méi)完沒(méi)了。要知道，休息對(duì)孕婦真的很重要，這是走十個(gè)月長(zhǎng)遠(yuǎn)路的本錢，很多孕媽咪忽略了這一點(diǎn)等到肚中寶寶因?yàn)槟愕男菹⒉粔蚨鰡?wèn)題時(shí)，才知道休息不是偷懶，而是為了健康，但為時(shí)已晚。

　　便秘

　　懷孕時(shí)因孕酮大量分泌，使得平滑肌松弛，降低了胃腸蠕動(dòng)速度，我發(fā)現(xiàn)我也不太能每天上大號(hào)，不能每天上大號(hào)固然讓我不太舒服，但是我還是盡量勉強(qiáng)自己要養(yǎng)成兩天上一次的習(xí)慣。

　　為了上廁所，我的方法除了多喝水還是多喝水。我要求自己每天至少要喝到1500ml的水。因?yàn)樗梢跃S持細(xì)胞形態(tài)，增加新陳代謝，幫助排出體內(nèi)廢棄物，使血液保持酸堿度及電解質(zhì)平衡。多喝水可以保證排便順利，有效地防止便秘，以減少痔瘡的發(fā)生。

（責(zé)任編輯：周奕樺）

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