女性懷孕初期有很多孕婦會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如疲倦、晨吐、頭暈、頭疼、便秘等等。既然孕婦懷孕初期有那么多的不適癥狀，那么有沒有什么辦法可以緩解孕婦的這些不適癥狀呢？答案當(dāng)然是有的，請(qǐng)繼續(xù)往下看！

　　1、晨吐

　　想要緩解晨吐的話，最好的方法就是盡量不要吃一些會(huì)引起孕吐反應(yīng)的食物。比如炸雞、烤鴨等油膩的食物對(duì)于有些孕婦就會(huì)很反感。

　　除此之外，孕婦最好選擇少量多餐的辦法，這樣也可以有效減少孕吐帶來的不良反應(yīng)，當(dāng)然也可以遠(yuǎn)離一頓三餐吃不下而導(dǎo)致低血糖的情況。

　　如果孕婦惡心的是在很嚴(yán)重的話，孕婦也可以選擇食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等緩解不適感受，但切忌不可多吃。

　　2、疲倦

　　當(dāng)孕婦感覺到疲倦的話，最佳的處理方法就是協(xié)調(diào)好日常生活和工作之間的關(guān)系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。

　　只有保證足夠的休息時(shí)間和睡眠時(shí)間，孕婦才能更好地緩解疲倦的癥狀！

　　當(dāng)然孕婦也可以選擇多吃一些營養(yǎng)含量較高但是脂肪含量較低的零食，比如餅干、奶糖等，也是可以稍微緩解孕婦的疲倦感受的。

　　3、腹脹

　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)腹脹的時(shí)候，孕婦可以多吃一些富含纖維素的食物，這樣就可以加快孕婦腸胃的蠕動(dòng)。當(dāng)然通過按摩腹部來達(dá)到緩解脹氣的辦法也是可以的，但是要注意手法，以免誤傷到寶寶。

　　4、便秘

　　當(dāng)孕婦存在便秘的問題的時(shí)候，孕婦可以嘗試吃一些富含纖維素的食物，比如雜糧類的食物、玉米、全麥面包等等。

　　當(dāng)然多吃一些水分比較多的食物也是可以的，它能夠較好地緩解孕婦腸胃的負(fù)擔(dān)。比如葡萄、蘋果、黃瓜等等，這些都是很不錯(cuò)的食物選擇。

　　其實(shí)除了以上專門說到的幾種孕期不適癥狀之外，孕婦還會(huì)存在其它的不適感受，而這些不適感受也可以通過其它的方法來緩解。

　　1、散步

　　散步對(duì)于孕婦來說，最大的好處就在于它能夠讓孕婦在運(yùn)動(dòng)的過程中舒緩身心的疲憊，同時(shí)也對(duì)孕婦的身體和寶寶的健康有很好的作用。

　　2、瑜伽

　　瑜伽不僅適用于未懷孕的人群，也同樣適用于懷孕的人群。它能夠更好地幫助孕婦放松自己的身體，同時(shí)也能幫助孕婦調(diào)整心態(tài)，以一種平和樂觀的態(tài)度面對(duì)孕期。

　　3、心理治療

　　當(dāng)孕婦對(duì)于不適癥狀感到情緒不穩(wěn)定亦或是特別難受的時(shí)候，孕婦可以嘗試著做一做自己的思想工作，調(diào)整好自己的狀態(tài)，讓自己冷靜下來，以更加平和的方式去緩解不適感。

　　當(dāng)然孕婦也可以選擇將自己的感受告訴自己的家人，讓家人幫助自己緩解不適感。

　　其實(shí)只要孕婦在孕前就對(duì)自己做好心理建設(shè)的話，即使孕期孕婦出現(xiàn)不適感受，也可以很好地應(yīng)對(duì)，不至于出現(xiàn)抑郁或者難受的情況出現(xiàn)！

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