隨著生活水平的提高，現(xiàn)代很多人都被肥胖所困擾，想要減肥但是卻又不知道該怎么辦。有一些人會(huì)選擇在早上食用水果來(lái)減肥，但有些水果不僅食用后不能減肥，還會(huì)有相反的作用。因此，在減肥前需要了解清楚早上吃什么水果減肥？　

早上吃蘋(píng)果有很好的減肥效果。因?yàn)樘O(píng)果富含果膠和膳食纖維，有利于人體胃腸蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素和垃圾，促進(jìn)排泄糞便和多余水分。蘋(píng)果還能抑制腸胃吸收油膩物質(zhì)，對(duì)減肥有很大幫助。早上吃獼猴桃也能減肥，因?yàn)樗猩攀忱w維、消化酶、植物營(yíng)養(yǎng)素、維生素等，能夠幫助減肥。食用獼猴桃后能分解體內(nèi)堆積的脂肪，為減肥做出巨大貢獻(xiàn)。獼猴桃還能改善便秘，同時(shí)它熱量含量低，不含有任何導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。早上食用香蕉也能減肥，因?yàn)橄憬兑哺缓攀忱w維，有利于腸道內(nèi)垃圾的排出，減少毒素和糞便在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間。

在減肥時(shí)不要吃葡萄、甘蔗、西瓜等水果，因?yàn)檫@些水果含糖分過(guò)高，食用后容易增加脂肪，所以減肥的時(shí)候不應(yīng)該吃這些水果。注意任何食物過(guò)量食用都可能影響減肥效果，一定要注意控制飲食量，同時(shí)也要注意多運(yùn)動(dòng)控制體重。想要減肥最好在早上吃新鮮的蔬菜、含糖量低的水果、粗糧和雜糧，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，這些食物的升血糖指數(shù)低，糖負(fù)荷指數(shù)也較低。

以上內(nèi)容表明早上吃蘋(píng)果、獼猴桃以及香蕉有助于減肥，但是要注意不宜食用過(guò)量，以免產(chǎn)生相反作用。建議在減肥時(shí)一定不要只依靠飲食減肥，想要減肥需要提高運(yùn)動(dòng)量，這樣能有利于脂肪的消耗，同時(shí)還要注意保障飲食營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。

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