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健身車減肥效果怎么樣？與健身房的動(dòng)感單車有啥區(qū)別？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 22:35

隨著健身風(fēng)潮的流行，現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)身體健康有了更多的關(guān)注，從瑜伽、慢跑到健身房健身，人們鍛煉的方式種類繁多。自從智能化健身器材的流行，家用健身器材也開始走進(jìn)人們的生活中，與戶外受天氣影響相比，家用健身的優(yōu)勢逐漸體現(xiàn)出來！其中，劃船機(jī)、健身車等占地面積少，噪音小的設(shè)備成為家用健身器材最重要的選擇之一。說到健身車，很多人弄不清楚健身車和健身房的動(dòng)感單車有什么區(qū)別？健身車的減肥效果怎么樣？

一、健身車和動(dòng)感單車區(qū)別

首先是飛輪的設(shè)計(jì)，動(dòng)感單車飛輪是有重量設(shè)計(jì)的，一般8-13公斤左右，重量決定了騎行時(shí)的鍛煉強(qiáng)度，重量越大慣性越大。而健身車沒有大重量的飛輪設(shè)計(jì)，而且飛輪基本是被包裹起來的。因?yàn)閯?dòng)感單車有慣性，一旦跟不上節(jié)奏，飛輪會(huì)持續(xù)飛轉(zhuǎn)，有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。健身車則不同，一旦停止蹬踏，健身車就停止了，安全性更好。

其次，健身車和動(dòng)感單車的阻力調(diào)節(jié)方式不同，健身車阻力調(diào)節(jié)多以磁控為主，動(dòng)感單車多以剎車塊調(diào)節(jié)為主。

動(dòng)感單車

再次，動(dòng)感單車和健身車的騎行方式不一樣。在動(dòng)感單車上，站立騎行或者坐姿騎行都可以。健身車則主要是坐姿騎行為主。

動(dòng)感單車站立騎行

家用健身車

最后，使用場景不一樣。動(dòng)感單車經(jīng)常被用于商用健身房環(huán)境中，有教練以團(tuán)課形式進(jìn)行，配合音樂和燈光使用。而健身車，不僅健身房集體使用，也可以在家一個(gè)人用。

二、健身車的減肥效果

首先說明，減肥效果的好壞與設(shè)備本身沒有必然的關(guān)聯(lián)，主要與鍛煉方式相關(guān)，說的再深一點(diǎn)就是與有氧心率有關(guān)系。心率，就是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，將運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的60%至90%，就能夠達(dá)到減肥的效果，這也就是所說的有效燃脂心率。最小有氧鍛煉強(qiáng)度是最大心率的45%，如果低于這個(gè)值，即使動(dòng)了，效果也不會(huì)非常明顯。

用健身車進(jìn)行鍛煉最大的好處是安全不受傷，這是減肥最重要的前提。當(dāng)然，最好是選擇具備心率功能的健身車，這樣的話能通過心率控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和節(jié)奏，保證鍛煉的效果，最佳的減脂心率=（220-年齡）*0.6至0.75。