核心提示：那些辦公室的白領(lǐng)們每天坐在電腦前面，幾乎沒有活動的幾乎，于是很多人有了小肚子，有了大象腿，甚至是整個身體都胖了起來，于是面臨著減肥的問題，辦公室白領(lǐng)減肥方法有哪些？五大懶人減肥法很有效。

　　 1.多喝水有助于減肥

　　 多喝水可以有效的幫你減肥，因為喝了水之后就會出現(xiàn)飽腹感，這樣就有利于減少食物的攝入量，所以也就具有減肥的效果，在身體缺水的狀態(tài)下身體會主動的保留水分，這樣就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，體重增加。每天飯前喝一杯水可以有效的減少食物的攝入量，所以具有非常好的減肥效果。

　　 2.邊看電視邊減肥

　　 白領(lǐng)上了一天班，晚上回到家里可以看看電視，也可以在看電視的時候進行減肥，不過一定要改掉一邊看電視一邊吃零食的壞毛病，你可以一邊看電視一邊欣賞舞蹈并且跟著跳一下，也可以多看一些喜劇片，讓自己大笑一下，這樣有利于身體的減肥。

　　 3.巧用色彩減肥

　　 經(jīng)過研究顯示，藍(lán)色是一種冷色調(diào)，能夠讓人的心理維持在平靜的狀態(tài)之下，如果將餐具設(shè)計成為藍(lán)色的話就可以有效的減少食物的攝入量，能夠起到很好的減肥效果。而飯廳建議采取白光燈，這樣就可以使得食物呈現(xiàn)出藍(lán)色調(diào)，讓人看了會使得胃口不好，如果采用黃光燈，食物就會呈現(xiàn)出暖色調(diào)的橙色，會使得人感覺到溫暖，食欲就會大增。

　　 4.做好注意力轉(zhuǎn)移

　　 如果你正在減肥可以選擇一些自己比較感興趣的事情去做，這樣就可以避免你出現(xiàn)無聊的情形，這樣就會比較有利于你轉(zhuǎn)移自己的注意力，不會總是關(guān)注到吃什么，無聊的時候總是想要吃點什么的感覺出現(xiàn)。

　　 5.睡覺減肥法

　　 睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。

　　 辦公室白領(lǐng)減肥方法有哪些？以上介紹的這些減肥方式是不是都是比較容易做到的事情呢？只要是堅持注意以上的方法積極的進行堅持著去做就可以有效的讓您迅速的瘦下來。

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