白領(lǐng)上班族的朋友們是非常在意自己身材變化的，如果身材日益變胖，很可能無法穿下標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)裝，讓人失去自信，更加會在職場遭到同事的排擠。因為當(dāng)下社會的審美，苗條健康的身材才是王道。那么，白領(lǐng)減肥方法有哪些呢？

白領(lǐng)們肥胖的原因多是因為平時工作忙，工作壓力大，經(jīng)常沒有正點吃飯的時候，晚上又會加班到深夜，宵夜吃完又馬上睡覺，白天在辦公室又會常備一些零食，久而久之就會出現(xiàn)體重超標(biāo)的問題。下面我們來介紹一下白領(lǐng)減肥都有哪些方法，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1辦公室運動：

白領(lǐng)可以在工作間歇時間就地運動。收緊大腿肌肉，向上抬高伸直，再慢慢放下。每一小時進行一組，每組五次?？梢悦恳恍r進行一次，可以有效的避免腿粗?？稍谑謾C里定好鬧表。有條件的白領(lǐng)可在室內(nèi)或過道中選擇大約一平方米的開放空間，赤腳跑步15分鐘，也能達到瘦身的目的。

2學(xué)會喝水減肥：

在許多減肥方法中，正確飲水是最簡單且無負(fù)擔(dān)的。這里的飲用水是指涼白開及礦泉水，不是高熱量的飲料，否則會適得其反。 起床后，早餐，早晨，午餐前，午餐后，午餐前，晚餐前，晚餐后，每天至少喝2升水，然后慢慢飲下。

3避免乘坐電梯：

很多白領(lǐng)在高樓大廈上班，每天排隊坐電梯可以說是比較頭疼的一件事。所以白領(lǐng)減肥可以通過爬樓梯來達到目的。這是非常便利的一種方式。白領(lǐng)可以在辦公室備一雙運動鞋，隨時隨地都可以運動。

4通勤方式：

如果你平時開車上班或乘坐公交、地鐵等方式，可以在每周選擇2-3天的時間走路上班，這樣可以在上下班的途中獲得最佳的運動方式，會讓你在不知不覺中瘦下來，同時也更加環(huán)保。

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