白領(lǐng)上班族的朋友們是非常在意自己身材變化的，如果身材日益變胖，很可能無(wú)法穿下標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)裝，讓人失去自信，更加會(huì)在職場(chǎng)遭到同事的排擠。因?yàn)楫?dāng)下社會(huì)的審美，苗條健康的身材才是王道。那么，白領(lǐng)減肥方法有哪些呢？

白領(lǐng)們肥胖的原因多是因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，工作壓力大，經(jīng)常沒(méi)有正點(diǎn)吃飯的時(shí)候，晚上又會(huì)加班到深夜，宵夜吃完又馬上睡覺(jué)，白天在辦公室又會(huì)常備一些零食，久而久之就會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)的問(wèn)題。下面我們來(lái)介紹一下白領(lǐng)減肥都有哪些方法，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1辦公室運(yùn)動(dòng)：

白領(lǐng)可以在工作間歇時(shí)間就地運(yùn)動(dòng)。收緊大腿肌肉，向上抬高伸直，再慢慢放下。每一小時(shí)進(jìn)行一組，每組五次?？梢悦恳恍r(shí)進(jìn)行一次，可以有效的避免腿粗?？稍谑謾C(jī)里定好鬧表。有條件的白領(lǐng)可在室內(nèi)或過(guò)道中選擇大約一平方米的開(kāi)放空間，赤腳跑步15分鐘，也能達(dá)到瘦身的目的。

2學(xué)會(huì)喝水減肥：

在許多減肥方法中，正確飲水是最簡(jiǎn)單且無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里的飲用水是指涼白開(kāi)及礦泉水，不是高熱量的飲料，否則會(huì)適得其反。 起床后，早餐，早晨，午餐前，午餐后，午餐前，晚餐前，晚餐后，每天至少喝2升水，然后慢慢飲下。

3避免乘坐電梯：

很多白領(lǐng)在高樓大廈上班，每天排隊(duì)坐電梯可以說(shuō)是比較頭疼的一件事。所以白領(lǐng)減肥可以通過(guò)爬樓梯來(lái)達(dá)到目的。這是非常便利的一種方式。白領(lǐng)可以在辦公室備一雙運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)。

4通勤方式：

如果你平時(shí)開(kāi)車(chē)上班或乘坐公交、地鐵等方式，可以在每周選擇2-3天的時(shí)間走路上班，這樣可以在上下班的途中獲得最佳的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)，同時(shí)也更加環(huán)保。

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