黑米適合減肥吃嗎
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 21:58
黑米一般適合減肥人群吃,但是在吃的時(shí)候應(yīng)注意控制攝入量。
黑米是一種比較常見(jiàn)的食物,其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。減肥期間的人群適當(dāng)?shù)某砸恍┖诿?,可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有助于增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。而且黑米中的膳食纖維含量也比較豐富,適當(dāng)?shù)某钥梢栽鰪?qiáng)飽腹感,減少其他食物的攝入,還可以刺激胃腸蠕動(dòng),加快身體的代謝速度,對(duì)減肥有一定的幫助,所以黑米一般適合減肥的人群吃。
減肥期間應(yīng)合理搭配膳食,保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,除了可以適當(dāng)吃黑米外,還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的瓜果蔬菜,比如蘋果、火龍果、獼猴桃、黃瓜以及西紅柿等。生活中還應(yīng)規(guī)范的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如慢跑、游泳以及打乒乓球等,能夠消耗體內(nèi)多余熱量和脂肪,達(dá)到減肥的目的。
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