首頁資訊油茶熱量高嗎適合減肥吃嗎

油茶熱量高嗎適合減肥吃嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 00:24

油茶熱量高嗎適合減肥吃嗎

來源：35健康發(fā)布時(shí)間：2022-05-22瀏覽量：5810次

油茶熱量不高，較為適合減肥期間吃。
油茶的熱量不高，每100克中含有96卡的油茶熱量，屬于低熱量食物，脂肪含量也不高，減肥期間可以適量吃，而且茶油的不飽和脂肪酸含量高達(dá)90%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于菜油、花生油和豆油，與橄欖油比維生素E含量高一倍，并含有山茶甙等特定生理活性物質(zhì)，具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。
在減肥期間注意飲食以清淡為主，建議少吃高熱量、高脂肪的食物，如燒烤、蛋糕等，可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜、水果等。
可吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物，比如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜，以及海帶等，也可以吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、黑米、油菜、紅薯等，促進(jìn)胃腸道蠕動，利于排便，對減肥具有一定好處。
減肥時(shí)除了控制飲食外，還要適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動，使減肥效果更加明顯，如慢跑、游泳、跳繩等，幫助熱量消耗，以加強(qiáng)減肥效果。