一個產(chǎn)后媽媽的自救手冊
一個產(chǎn)后寶媽在醫(yī)院走廊上崩潰大哭，隔著房門，聽著她撕心裂肺的發(fā)泄，無助、委屈、焦慮，原來，產(chǎn)后抑郁這么可怕·
懷孕期間，所有人都知道你特殊，都會特別照顧你，加上對新生命的期待，情緒一直很好。
但是產(chǎn)后激素水平不平衡，乳頭破裂，沒睡過一個好覺，寶寶脹氣整夜的哼唧而煩躁，哄不好寶寶而覺得失敗，寶爸產(chǎn)后的失職，這些支離破碎的產(chǎn)后生活，還有日復(fù)一日的疲憊，在產(chǎn)后這段時間統(tǒng)統(tǒng)向你開炮！
把你變成了一個暴躁易怒、無法控制的的情緒低落的人。
?一度懷疑自己得了郁抑癥
1??產(chǎn)后抑郁是生理心理變化，不是意志力的問題
再樂觀的人也架不住身體激素變化，產(chǎn)后的媽媽激素水平激速下降。雌激素、孕激素、泌乳素引起一系列的體重增加、肌肉松弛、體型改變，這些身體和心理不適，加上傷口疼痛、哺乳疼痛等造成的直接身體傷痛，要知道懷孕生產(chǎn)是一件極其困難的事情。出現(xiàn)所有的狀況，都是“正?！钡?，不必為此感到內(nèi)疚自責(zé)，這不是我們的錯。
2??“產(chǎn)后抑郁≠產(chǎn)后抑郁癥”
產(chǎn)后抑郁是很多新手媽媽都會遇到的問題，激素水平變化，睡眠嚴(yán)重不足，育兒產(chǎn)生的焦慮和壓力，都會造成情緒上的波動。產(chǎn)后郁抑癥則是一個一種極端自我懲罰思維，任何事情他們都傾向于怪罪自己，在不停的自我歸罪，自我打擊
兩者是不一樣的
3?你可以試一試自我調(diào)節(jié)
通過積極調(diào)整，能夠緩解。學(xué)著認(rèn)同自己做母親的角色，接受一家人不同的育兒方式，接受老公無法達(dá)到自己的完美期待， 接受自己的不完美??降低對自己的要求。接受不可能一瞬間就成為一個完美媽媽。要知道太多事情是無法掌控
太多事情無法達(dá)到自己的預(yù)期，產(chǎn)后心緒不良，不要憋著，用自己喜歡的方式自主調(diào)節(jié)。
比如看電影
4?孩子是家庭的一員，不是你一個人的責(zé)任
產(chǎn)后寶媽的身體心理情況并不是一個人的事情，而是整個家庭要一起面對的事情。
丈夫及其他家屬應(yīng)擔(dān)負(fù)關(guān)愛和支持的責(zé)任。
客觀的看待產(chǎn)后媽媽內(nèi)心的情感需求，產(chǎn)后激素問題，這不是產(chǎn)婦的性格問題。也不是幾句“你放輕松”“不要焦慮”就可以解決的。
??產(chǎn)后的女性無論從心理上還是生理上都是非常脆弱的，與體內(nèi)激素的抗?fàn)幰呀?jīng)讓媽媽身心俱疲，再加上身體的種種不適
應(yīng)該得到家人的理解和關(guān)懷，更多的陪伴和關(guān)愛。而不是評論指點，更不是指責(zé)產(chǎn)婦的任何行為。盡可能給媽媽準(zhǔn)備一些小禮物，讓她開心是最佳情緒良藥。
維持一個相對穩(wěn)定的情緒環(huán)境。是了家庭也是為了孩子更是為了幸福婚姻

2023-10-29 11:42

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