營養(yǎng)補充劑在我國是一個橫跨了保健食品、普通食品的產(chǎn)品集，而其他國家的營養(yǎng)補充劑則是一類區(qū)別于普通食品和藥品的第三類產(chǎn)品。

營養(yǎng)補充劑≠保健品

保健品：是指一些具有某些生物活性功能的保健食品，屬于食品的范疇，比如抗氧化、美容養(yǎng)顏、抗疲勞、補充體力、補腎、補氣血等作用的保健食品。保健品是通過國家食品藥品監(jiān)督管理局認證的具有保健功能的食品。

營養(yǎng)補充劑：又稱營養(yǎng)補充品、營養(yǎng)劑、飲食補充劑等，它是由氨基酸、多不飽和脂肪酸、礦物質與維生素組成，或僅由一種或多種維生素組成，也可以是由一種或多種膳食成分組成，其中除氨基酸、維生素、礦物質等營養(yǎng)素之外，還可以有草本植物或其它植物成分等組成。營養(yǎng)補充劑僅作為飲食的一種輔助手段，用來彌補人類正常膳食中可能攝入不足的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。膳食補充劑是日常營養(yǎng)補充劑，從內容上講，膳食補充劑范圍面比較窄，而且主要以提供營養(yǎng)補充為目的，不具有保健功能，只具有預防營養(yǎng)缺乏和補充營養(yǎng)元素的作用。

很多人在生活中，常常問我想要買維生素C，我都會讓她們先去醫(yī)生那里確定，到底是身體缺乏維生素，還是身邊了，還是自己想要美白養(yǎng)顏抗氧化。

（1）身體缺乏維生素，這類基本都建議吃營養(yǎng)補充劑即可，不缺乏就不需要補充。

（2）想要美白，這類的基本都建議吃美白類的保健品即可，不過講真的沒有什么美白的功效。

一定要弄清楚是你身體缺少，還是生病了，還是只是自己單純的想要補充，因為 每一種都不一樣的。

那么營養(yǎng)補充劑跟保健品到底要怎么吃才的好呢？

日常食物中本身就含有豐富的鈣質，以及維生素，所以并不需要額外的去補充。

只需要補充合適的營養(yǎng)即可。

例如：

鈣：攝入量標準范圍是1000毫克，不是直接吃1000毫克的鈣哦。

直接吃1000毫克的鈣，加上日常食物，那么就會超過標準規(guī)范，甚至超標。

在日常食物中平均含有400-500毫克的 鈣，營養(yǎng)補充劑額外補充320毫克的鈣，達到800-1000毫克左右即可，不需要過多補充，合理就可以。

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