宅家瘦身秘訣：有氧減脂器械選擇
想要宅家也能瘦？選對有氧減脂器械是關(guān)鍵！

?♀?跑步機(jī)：減脂效率之王！在相同的有氧時間內(nèi)，跑步機(jī)消耗的熱量最多。但記得，長期堅持是關(guān)鍵，每周3-4次，每次30-60分鐘，效果更佳！

動感單車：老少皆宜的選擇！對膝蓋傷害相對較少，適合家庭使用。調(diào)整阻力，適應(yīng)不同運動強(qiáng)度，輕松鍛煉。

劃船機(jī)：不僅減脂，還能鍛煉核心力量和腿部力量！注意運動節(jié)奏，避免盲目使勁。

橢圓機(jī)：收納占地面積小，噪音少。不使用時方便挪動。但運動強(qiáng)度不宜過大，運動后記得拉伸放松，避免腿粗哦！

?♀?放松拉伸：每次運動后都要進(jìn)行拉伸放松和按摩，讓形態(tài)更美觀。

春天來了，是時候開始你的宅家瘦身計劃了！選擇適合你的有氧減脂器械，開始你的健康之旅吧！

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