緊致而纖細(xì)的手臂是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，誰(shuí)會(huì)愿意粗胳膊粗腿？誰(shuí)會(huì)愿意在買無(wú)袖衣服的時(shí)候，還要猶豫再三？就從現(xiàn)在開始，每天動(dòng)一點(diǎn)，每天美一點(diǎn)吧。

　　毛毛消失干凈許多

　　如果是毛發(fā)比較旺盛的女孩子，非常需要這一步。因?yàn)槿绻诤诘暮姑读顺鰜?lái)，總是不太雅觀的。

　　同時(shí)可能會(huì)影響到去角質(zhì)的步驟，磨砂膏或去角質(zhì)霜可能會(huì)粘附在毛毛上，影響你的推揉。其次毛毛也會(huì)影響你皮膚的潔白度，總感覺(jué)不那么干凈。

　　去除汗毛增加皮膚潔白度

　　手臂上的毛毛比較簡(jiǎn)易“去根”的方法，比如脫毛產(chǎn)品等等，這樣維持時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。因?yàn)槿绻怯锰甑叮刻於家?，否則很快就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，太辛苦了。

　　去除角質(zhì)光滑許多

　　手臂上的老皮，屬于比較嚴(yán)重的，特別是手肘、肩部這幾個(gè)關(guān)節(jié)，一般都會(huì)更粗糙一些，所以需要用相對(duì)猛一點(diǎn)的去角質(zhì)產(chǎn)品，當(dāng)然多用幾次，也是不錯(cuò)的主意。

　　去除角質(zhì)補(bǔ)充水分，皮膚更加光滑柔嫩

　　同時(shí)，很多女孩子的上臂都會(huì)生出一種小顆粒，很密集，而且會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，天氣越熱越嚴(yán)重，看起來(lái)比較像“雞皮”。這種情況，第一是由于油脂堵塞，第二是因?yàn)槿鄙偎?，所以定期清潔和去角質(zhì)，是解決“雞皮”狀況的第一步。

　　水分補(bǔ)入柔嫩許多

　　別以為天氣熱了就不用涂東西了，有小顆粒也許正是因?yàn)槿彼脑?。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些類似于薄薄的乳液、涼涼的啫哩類的產(chǎn)品，不會(huì)讓你感覺(jué)粘膩，也用于吸收。

　　每一次涂抹手臂連同雙手一起涂一下，在關(guān)節(jié)處多涂一些，因?yàn)楦稍锒缺容^大，所以更需要多一點(diǎn)滋潤(rùn)。

　　外出防曬白皙許多

　　一但雙臂裸露在外，就等于沒(méi)有了衣服的遮蔽，也就沒(méi)有了物理防曬。所以，要想保持嫩白，就必須要在每一次出門前涂抹防曬產(chǎn)品。

　　但選擇防曬產(chǎn)品的時(shí)候，盡量選擇水溶性高一些的，否則每一次洗都會(huì)白白的，因?yàn)楫吘共豢赡芟衲槻恳粯?，每一次是用卸妝油。

　　肌肉拉伸訓(xùn)練

　　肌肉訓(xùn)練分成兩種，一種是練塊面的，就是把肌肉練得越來(lái)越厚，男生比較喜歡的，有力度。另一種是拉線條的，就是把肌肉的形狀變得更具有動(dòng)感，會(huì)很曼妙，女孩子自然喜歡，今天我們的這些運(yùn)動(dòng)就是拉伸手臂線條的。

　　肌肉訓(xùn)練分成兩種，一種是練塊面的,另一種是拉線條的

　　以下所有動(dòng)作都有幾個(gè)注意要點(diǎn)：

　　1、動(dòng)作到位，不要偷懶。

　　2、感覺(jué)到是用力度，拉伸到極限。

　　3、拉伸到極限時(shí)，堅(jiān)持5秒鐘左右。

　　4、每一組動(dòng)作請(qǐng)做20次。

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