對于手臂粗的求美者，日常的手臂的鍛煉，可能會使手臂的粗度反而會增加。因為手臂的肌肉，隨著肌肉的肌腹擴增，但是體脂含量會起到保護肌肉的作用，所以脂肪的厚度會明顯降低。如果體重比較高，可以通過鍛煉降低體脂，手臂也相對會細一些。

但是如果求美者的體重，已經(jīng)是百斤美女，跟自己的身高，以及年齡相接近，就不建議過度進行減肥。因為過度的減肥，的確不利于身體健康，在這里還是建議求美者選擇醫(yī)美的方法。

因為手臂粗，會有針對性的位置，有些人手臂粗是外側(cè)叫膨隆，主要是下方肌肉的肌腹的位置比較大而造成。在這里可以注射一些瘦肌肉的針，進行肉毒素的注射，可以讓這個位置的肌肉變得萎縮一些，這個肌腹的形態(tài)就會下去，手臂這種寬寬的感覺就會改善。

如果是某一個位置，比如掰掰袖，就是在手臂的下側(cè)有一塊肉，很難完全瘦下去，可以注射溶脂針來改善。如果求美者，整個的手臂都很粗狀，脂肪層也很厚，建議選擇脂肪抽吸的方法，將脂肪層整體的厚度下降之后，手臂的維度也會明顯下降，可以達到整體瘦手臂的效果。

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