睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會給身體帶來非常大的危害，例如熬夜會引起免疫功能失調、生物鐘紊亂等，更嚴重的是，長期熬夜還會引發(fā)猝死。殊不知，肉長的地方不對，和睡眠不足也有關。

近日，同濟大學醫(yī)學院附屬上海市第十人民醫(yī)院的研究人員在" Nutrients "期刊上發(fā)表了一篇題為" Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults：The NHANES from 2011 to 2018 "的研究論文。

該研究顯示，每天缺覺，睡眠不足7小時的人，軀干、手臂和腿部的脂肪分布較多。這意味著，睡眠不足，導致腿粗、胳膊壯。

肥胖，既是一種特征，也是一種疾病，肥胖是世界衛(wèi)生組織確定的十大慢性疾病之一，肥胖者更易患代謝性疾病和心腦血管疾病和慢性腎臟病等。全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖，因此，肥胖及其相關疾病是全球主要健康問題。

在該研究中，研究人員分析了美國國家健康和營養(yǎng)調查（NHANES）中9413位參與者的睡眠情況，4851名男性和4562名女性，平均年齡為37.6歲。睡眠時間分為短睡眠（<7h/天）、正常睡眠（7-9h/天）和長睡眠（>9h/天）。使用儀器掃描測量身體不同部位的脂肪，包括軀干、手臂和腿部。脂肪質量指數(shù)由不同部位脂肪質量除以身高的平方。評估了睡眠時長與與不同部位脂肪質量指數(shù)之間的關系。

數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，所有參與者的平均睡眠時間為7.1±1.5小時/天。

整體來看，與正常睡眠者相比，短睡眠參與者的軀干、手臂和腿部脂肪質量指數(shù)更高，長睡眠參與者和正常睡眠參與者無明顯差異。

排除混雜因素后，短睡眠參與者的軀干、手臂和腿部脂肪質量指數(shù)依然更高。

不同區(qū)域脂肪量與睡眠時間關系

對性別分析發(fā)現(xiàn)，缺覺的男性和女性觀察到類似的結果。但與男性相比，在短睡眠女性中，手臂具有更高的脂肪質量指數(shù)。

不同性別不同區(qū)域脂肪量與睡眠時間關系

在肥胖人群中，與正常睡眠者相比，睡不足7小時人手臂和腿部的脂肪質量指數(shù)更高，而在非肥胖人群中未觀察到相關性。

綜上，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間短，與成年人不同部位的體脂增加獨立相關。想保持一個好身材，擺脫胳膊和腿上的贅肉，擁有一個充足的睡眠是非常重要的。

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