生活中

很多人都聽過各種各樣的養(yǎng)生建議

比如

吃黑芝麻丸能防治脫發(fā)

吃橄欖油有利于心血管健康

海魚比淡水魚更營養(yǎng)、安全

吃紅糖能補血等等

這些養(yǎng)生建議都靠譜嗎？

趕快跟著小編一起看看吧～

吃黑芝麻丸能防治脫發(fā)？

網(wǎng)傳多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭發(fā)烏黑，還能讓白頭發(fā)逐漸逆轉。市面上也有很多“黑芝麻丸”，據(jù)說能防治脫發(fā)。其實，黑芝麻并不能防治脫發(fā)，還可能讓你發(fā)胖。

雖然黑芝麻、黑豆所含的營養(yǎng)和微量元素比較豐富，但是黑芝麻、黑豆等黑色食物中的黑色素并不會讓頭發(fā)變黑。因為頭發(fā)中的黑色素來源是黑色素細胞，它是利用體內的酪氨酸轉化生成黑色素，而黑芝麻、黑豆中的黑色素主要是一些多酚類色素，并不能直接轉化成頭發(fā)上的色素。

而且，市面上一些黑芝麻丸會加很多糖來調味，黑芝麻本身的脂肪含量也很高，多吃的話還可能讓你發(fā)胖。

海魚比淡水魚更營養(yǎng)、安全？

很多人都會覺得海魚生活在蔚藍的大海里，環(huán)境更好、污染少，更安全、更健康。其實，魚類中常見的一個污染因素是重金屬。有研究對人們經(jīng)常食用的10種魚肉中重金屬砷等元素進行了檢測，結果發(fā)現(xiàn)，海水魚中重金屬含量要高于淡水魚。

實際上，不論是海魚還是淡水魚，它們的營養(yǎng)并沒有太大差異，如果條件允許，都是值得吃的健康食材。

吃橄欖油有利于心血管健康？

橄欖油含有大量多酚類物質，這類物質有抗氧化作用，可擴張動脈、降血壓，從而起到預防心腦血管疾病的作用。不過在食物的精制過程中，橄欖油中大約80%的健康化合物都會丟失，因此盡量減少食物加工精煉的方式，比如使用初榨橄欖油。

吃紅糖能補血？

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實的真相是：你可能被騙了好多年！

紅糖是沒有經(jīng)過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內的礦物質的含量非常少。想用紅糖補血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補充必不可少的糖分。

骨湯、濃湯有營養(yǎng)能補身體？

過于追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病產(chǎn)生一定關聯(lián)。隨著年齡越增長，腎小球的濾過率越逐漸降低，老年人喝太多“老火靚湯”對腎臟的損傷更大。燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，每天都是這樣，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎臟負擔。

資料：CCTV生活圈

原標題：《吃橄欖油有利于心血管健康？專家：對，但你得這樣吃！》

閱讀原文

相關知識

橄欖油 橄欖油有哪些保健功效
橄欖油有哪些保健方法
茶籽油和橄欖油的區(qū)別
孕婦能不能吃橄欖果
橄欖油護發(fā)方法 橄欖油的妙用
橄欖油可以去妊娠紋嗎?真相是這樣
孕婦橄欖油怎么涂
什么是有機橄欖油？
孕婦可以吃青橄欖嗎？
撫觸橄欖油可以給寶寶抹臉嗎

網(wǎng)址: 吃橄欖油有利于心血管健康？專家：對，但你得這樣吃！ http://m.u1s5d6.cn/newsview371356.html